기억력 감퇴, 이렇게 막자! 기억력은 뇌를 혹사시키거나 반대로 두뇌활동을 게을리 해서 나빠진다. 일상생활에서 실천할 수 있는 기억력 감퇴 예방법을 알아봤다.
1 관심 분야를 꾸준히 공부한다 기억력은 새로운 공부를 할 때 가장 좋아진다. 2 대하소설이나 추리소설을 읽는다 규칙적인 독서는 기억력 인지기능장애를 약 20% 줄여준다. 3 책 읽을 때 요약해 메모한다 필기는 기억력 유지·강화의 핵심인 두뇌 정보처리 기능 유지에 4 TV는 드라마보다 다큐, 퀴즈 등 시청 TV는 뇌를 능동적으로 쓰는 프로그램 등을 주로 본다. 5 휴대전화 전화번호는 분류해 저장한다. 6 초행길 아니면 내비게이션을 끈다 TV, 휴대전화만큼 뇌 쓰는 일을 줄여준 것이 내비게이션이다. 7 인터넷 검색은 집중력과 기억력이 강화된다. 8 간단한 보드게임이 전두엽 자극 단순한 반응을 하는 인터넷·디지털 게임은 별다른 도움이 되지 않는다. 9 사회생활을 적극적으로 한다 친지나 이웃을 매일 만나면 치매 발병 위험이 43% 떨어진다 10 주 3회 30분 이상 빠르게 걷기 주 3회 이상 매번 30분씩 빨리 걷기는 뇌신경세포를 활성화시킨다. 11 스트레스는 바로 푼다 스트레스는 기억력의 적이다. 취미생활을 갖거나 상담을 받는다. 12 숙면 취하면 기억 정리 효과 잠을 자면 기억을 되풀이하고, 장기간 저장을 위해 기억을 정리한다. 13 해마에 좋은 영향 주는 껌 씹기 껌을 씹는 사람이 아무것도 씹지 않는 사람에 비해 기억력이 좋았다. 14 인지기능장애 있으면 약을 먹는다 병원에서 인지기능장애로 진단되면 약을 복용해야 한다 ( 옮긴 글)
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