01.'나는 10년 젊어진다.'를 선언하라. → 선언에는 놀라운 에너지가 있다. 02.항상 웃어라. → 웃음은 노화를 몰아내고 젊음을 되살린다.
03.즐거운 친구를 만나라. → 기쁨이 공유되면 행복도 넘친다. 04.화초를 키워라. → 자신도 화초처럼 아름답게 꽃 핀다. 05.여승과 수녀는 2~30년 젊다. → 마음의 평화가 젊음을 관리하는 것이다.
06.밝고 신나는 노래를 불러라. → 힘이 넘치고 기쁨도 넘친다. 07.자신을 위한 주문을 만들어 암송하라. → 주문대로 변화된다. 08.천지 만물을 축복하라. → 천지만물은 나를 위해 축복한다. 09.좋은 책을 많이 읽어라. → 좋은 책에서는 놀라운 에너지가 분출된다. 10.한 번 뿐인 인생 즐기며 살아가라. → 즐겁게 살면 80도 청춘이다.
11.병을 관리하라. → 관리를 잘하면 병도 친구가 된다. 12.아픔도 감사하라. →감사하는 마음이 노화를 정지시킨다. 13.작은 기쁨도 크게 느껴라. → 느낌의 분량과 젊음의 분량은 정비례한다. 14.남의 말을 좋게 하라. → 나의 입에서 나온 말은 나에게로 돌아온다. 15.누가 뭐란다고 속상해하지 말라. → 속이 상하면 겉(피부)도 상한다.
16.화는 노화를 끌고 다닌다. →화가 나면 "나는 살아 있다."를 외쳐라. 17.욕심을 절반만 줄여라. → 노화도 절반으로 줄어든다. 18.어디서나 필요한 사람이 되라. → 필요한 사람은 늙을 겨를이 없다. 19.미운 마음이 급격한 노화를 가져온다. → 미움으로부터 자신을 격리시켜라. 20.나만 옳다는 생각을 버려라. → 나도 옳고 남도 옳다.
21.잘 때는 장갑과 양말을 사용하라. → 보온이 되면 면역력도 강화된다. 22.과욕, 과로, 과식, 과음, 과속, 과체중은 죽음에 이르는 병이다. → 부족한 듯 살아가라. 23.술은 3잔이상 마시지 말라. → 조금 마시면 약, 지나치면 독이 된다. 24.육식을 줄이고 채식을 늘여라. → 산성체질이 알칼리 체질로 변한다. 25.올리고당은 비피더스균의 먹이다. → 장이 튼튼하면 신체 기능이 놀랍게 변한다.
26.식탁 위에 견과류를 올려 놓아라. → 보약보다 더 효과가 있다. 27.하루에 한알 비타민을 장복하라. → 미량이지만 큰 역할을 한다. 28.몸의 70%가 물이다. →물이 충분하면 물을 만난 물고기가 된다. 29.변비는 노화의 주범이다. → 섬유소가 많은 식품을 섭취하라. 30.행복한 마음으로 음식을 먹어라. → 마음이 음식성분까지 변화시킨다.
31.웬만한 거리는 걸어 다녀라. → 운동량이 부족하면 신진대사에 문제가 생긴다. 32.순수한 마음의 주인이 되라. → 아이들은 결코 늙지 않는다. 33.정수기의 알칼리 수는 마시고 산성수는 모아둬라. → 산성수는 최고의 미용수다. 34.미지근한 물로 세안하고 찬물로 마무리하라. →얼굴도 작아지고 피부도 탱탱해진다. 35.보습에 신경써라. → 촉촉한 피부는 젊음의 상징이다.
36.피로하기 전에 휴식하라. → 휴식처럼 좋은 보약도 없다. 37.싸워서 이기려 말라. →싸우지 않고 이기는 방법을 찾아내라. 38.즐겁고 유익한 방송프로만 보라. → 의식이 변하면 몸도 변한다. 39.긍정적인 사람에게서는 좋은 기가 나온다. → 이들과 친구가 되라. 40.걱정해서 해결될 문제만 걱정하라. → 해결될 수 없는 문제와는 씨름하지 말라.
41.인생은 한편의 연극이다. → 일생 일대의 명연기를 펼쳐라. 42.스트레스를 두려워 말라. → 즐길 줄 아는 사람에게는 그것도 오락이다. 43.좋았던 일만 기록하라. → 볼 때 마다 에너지가 충전된다. 44.늦어도 밤 11시에는 잠을 자라. → 이 때 못자면 노화가 가속된다. 45.뜨겁게 사랑하라. → 기쁨에너지가 젊음을 꽃피운다.
46.자기 전에 기도하라. → 마음의 평온이 탄력과 활력을 샘솟게 한다. 47.신선처럼 살아가라. → 신선에게는 나이가 없다.
