이젠 진짜 여름이 온것 같아요.
바가 올려고 그런가 후덥지근 하더라구요.
올 여름 많이 덥다하니 잘 견뎌보시자구요.
오늘도 복짓는날 되세요.
♦️♦️건강정보 ♦️♦️
매일 하는 작은 습관으로 건강한 몸 만들기
1.간을 튼튼하게 하려면, 많이 걸어라. 매일 몇 킬로미터씩, 처음에는 천천히, 나중에는 빠르게 걸어라.
2.신장을 튼튼하게 하려면, 발뒤꿈치를 자주 들어라.
똑바로 선 상태에서 두 발을 모으고, 천천히 뒤꿈치를 들었다가 천천히 내린다.
처음에는 한 번에 30개씩, 하루에 5번 한다.
시간이 지나면서 횟수를 늘려간다.
3.비장을 튼튼하게 하려면, 허리를 자주 돌려라.
허리를 좌우로 돌리며 몸을 풀어준다.
4.위장을 튼튼하게 하려면, 배를 자주 문질러라.
시계 방향과 반시계 방향으로 번갈아 가며 매번 몇 분간 문지른다.
식사 전과 잠들기 전에 하면 가장 좋다.
5.폐를 튼튼하게 하려면, 심호흡을 자주 해라.
매일 공기 좋은 곳을 찾아, 깊게 들이쉬고 천천히 내쉰다.
6.장을 튼튼하게 하려면, 배를 자주 밀어내려라.
손바닥으로 명치부터 아랫배까지 쓸어내리면 소화에 도움이 된다.
또한 대퇴부 바깥쪽을 따라 손바닥 옆날로 두드려준다.
7.담낭을 튼튼하게 하려면, 다리를 자주 두드려라.
허벅지 바깥쪽을 따라 위에서 아래로 가볍게 두드린다.
다음검색