👨 남편의 수명 👨
남자는 아내가 있으면 오래산다. 통계를 보면 싱글 남보다 아내와 사는 남자의 평균 수명이 더 길게 나온다.
이유가 뭘까?
아내가 남편을 잘 보살피기
때문일까?
부부 금실이 수명을 늘리는 것 일까?
아내의 음식물에 수명을 늘려주는 것 일까?
아내가 옷을 잘 세탁해 주어서일까?
물고기의 예를 들어보자. 생선회는 살아있는 활어가 비싸다. 죽으면 값이 확 떨어진다. 그래서 수족관에 작은 상어를 넣는다. 물고기들이 먹히지 않으려고 피해 다닌다.
긴장 상태의 물고기는 오래 살아 있다.
운동량이 떨어지면 빨리 죽는다.
인생도 마찬가지다.
아내가 있으면 움직여야 하고 긴장을 하게된다.
긴장하지 않는 사람이 있겠는가?
나태해질 여유가 없는 것이다.
그 결과 남편들은 수명이 늘어난다.
혼자 사는 남자들은 긴장이 없다.
아무 때나 저 좋을 때 움직이면 그만이다.
아내가 있으면 항상 신경써야 한다. 게으름 피우거나,
한 눈 팔거나, 술을 많이 먹거나, 양말벗어 아무데나 던지거나, 늦잠자거나!
일거수 일투족에 조심하지 않으면 아내 잔소리는 바로 퍼부어 진다. 남편은 긴장하고 즉시 타협해야 한다.
어쨌던 아내들은 남편들을 가만두지 않도록 수족관 상어 역할을 톡톡히 한다.
참 고마운 존재이다.
남자의 수명을 늘려주니까!
그러므로 남자는 아내에게 감사해야하며, 아내의 잔소리에 복종해야 할 것이다. 아내 때문에 수명연장 되는 이유가 더 있다.
남편은 생활비 해결하려고 늘 고민한다.
고민하면 신경 쓰게 되어
수명이 연장된다.
두뇌노동자가 육체 노동자보다 훨신 더 오래 산다.
아내는 남편이 두뇌노동자가 되도록 돕는다.
아내의 잔소리를 고마워하자.
아내의 바가지를 고마워하라.
아내에게 감사하고 순종하자.
부부란 서로 아웅다웅 싸우면서 사는 것이다.
오늘도 오래 살려면 아내의 잔소리를 많이 듣고 사는 금요일이 되시기를 응원합니다.
사단법인)독도사랑회 옮김
[내 나이를 지켜주는 건강 밥상]
1. 등푸른 생선살, 꽁치
등푸른 생선 중에서도 특히 꽁치는 불포화 지방산(EPA, DHA), 타우린이 많이 포함되어 있습니다. EPA는 지방간 이외에 심근 경색이나 고혈압에도 효능이 있습니다. 또한 DHA는 혈중 콜레스테롤을 저하시키는 기능이 있습니다.
2. 닭 가슴살, 쇠고기/돼지고기 살코기
지방간에 고단백질 식사는 기본. 하지만 단백질을 너무 많이 또는 극단적으로 적게 섭취할 경우 지방간을 악화시킵니다.
3. 두부와 청국장
두부와 청국장은 양질의 단백질 음식일 뿐 아니라 소화도 잘되는 음식들입니다.
4. 식초
식초를 섭취하면 체내에서 에너지를 활발하게 태우게 되며 지방 축적을 억제합니다. 여기에 에너지 대사를 더욱 좋게하려면 양질의 단백질도 섭취해야 합니다. 식초와 함께 단백질을 섭취하면 위장의 소화 효소가 식초의 작용으로 더욱 활발해져 신진대사를 높여 줍니다.
5. 토란
토란은 지방간의 원인이 되는 지질개선 효과가 있습니다. 토란은 비만을 억제하고 혈청 지질을 저하시키는 효과가 있습니다. 또한 토란은 혈액속의 인슐린 농도를 감소 시킵니다. 인슐린은 지방간에 밀접한 관련이 있습니다.
6. 시금치 등의 녹황색 채소
시금치 등의 녹황색 야채는 풍부한 베타카로틴, 비타민, 미네랄을 포함하고 있습니다. 지방간을 없애는 동안에는 충분한 비타민의 섭취가 필수적이기 때문에 꼭 채소를 먹어야 합니다.
7. 미역 등의 해조류
지방간에는 미역, 다시마, 톳 등의 해조류가 도움이 됩니다. 해조류에는 비타민과 미네랄 외에도 풍부한 식이섬유가 포함되어 있습니다. 그 중에서도 미역은 콜레스테롤과 지방의 축적을 방지하고 암세포의 발생도 억제합니다.
-닥터스 매거진-글, 옮김
[딸아, 그런 남자를 만나라]
사랑하는 딸아,
너도 이제 한창 연애를 할 나이가 되었구나.
엄마보다도 남자친구와 영화를 보고
맛있는것을 먹으러가는 것이 익숙해질테지.
엄마는,
너를 가장 너 답게 해주는 사람을 만났으면 한단다.
그 사람 앞에서 내숭을 피우는게 아닌,
오롯이 너의 모습을 드러낼 수 있는 사람.
그 모습을 사랑해주는 남자를 만났으면 한단다.
외모, 능력 스펙보다도 너를 가장 너답게 해주는 사람이
너에게 가장 가치 있는 사람이란다.
너의 파트너를 찾는 거야.
혼자보다 둘일 때 네가 더 행복하고
뭐든지 잘해낼 수 있는 그런 인생의 파트너.
너의 가치를 빛나게 해주는 사람.
네가 무엇을 하든 그것을 할 수 있는 용
기를 줄 수 있는 사람, 지지해주는 남자를 만나거라.
결혼을 해서도 너를 집안에 내버려두지 않고
너의 인생을 마음껏 그릴 수 있도록
해주는 사람을 만나거라.
집안일을 함께 하며 그것이 현실적으로
어렵지 않도록 해주는 남자 말이다.
그사람 앞에서는 아이 같이 굴 수 있는 사람.
가끔 아이일 때 하였던 장난도 치며 웃을 수 있는 사람.
아이의 모습이 가장 순수한 너의 모습이니까 말이다.
고민이 있을 때 쉽게 털어놓을 수 있는 사람.
아침에 엄마가 이상한 요리를 해줬다고
별거 아닌 이야기도 재잘재잘 할 수 있는
그런 사람을 만났으면 한단다.
네가 토스트를 먹을 때 피클은 빼먹는 걸 보고
편식하면 안돼 라고 말하는 사람보다
웃으며 대신 먹어주는 사람이었으면 한단다.
너보다 술을 못 마셔도
네가 술 한잔 하고 싶은 안좋은 날이면
같이 마셔주는 사람.
너보다 더 취했어도 너를 데려다줄 생각에
정신을 번뜩 차리려는 남자였으면 한단다.
네가 엄마와 싸웠다고 투정을 부릴때면
네가 잘했어야지 라는 말보다
엄마가 나빴네 라며 달래줄 수 있는 남자였으면 한단다.
네가 더 행복해질 수 있는 남자를 만나기를 바란다.
정말 많이 사랑한다 딸아.
p.s 딸아, 엄마는 정말 감사하게도
너만할 때 그런 남자를 찾았단다.
네 아빠가 그런 남자였어.
-어느 따뜻한 봄날, 널 누구보다 사랑하는 엄마가-
[심장 건강을 지키는 간단한 방법들]
○ 호두를 먹어라
미국 예일대 연구팀에 따르면, 하루에 호두 반 컵을 먹으면 혈관 기능이 향상되는 것으로 나타났다. 호두에는 염증을 퇴치하는 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어있다.
○ 맥박수를 측정하라
아침에 일어나서 슬리퍼를 찾기 전에 맥박부터 재보라. 건강한 사람은 맥박수가 분당 70이나 그 이하여야 한다. 맥박수가 일주일이나 그 이상의 기간 동안 점점 높아진다면 진단을 받는 게 좋다.
○ 오염된 공기를 피하라
미세먼지로 오염된 공기를 마시면 경동맥(목동맥)의 벽이 두꺼워져 심장마비 위험이 커진다. 새벽에 먼지 농도가 가장 심하기 때문에 이때를 피해 운동은 오후에 하는 게 좋다.
○ 악력 훈련을 하라
연구결과, 악력기로 하는 손 운동을 4주 정도만 해도 혈압이 10% 정도 떨어지는 것으로 나타났다. 이런 운동은 혈관 기능을 향상시키는 전단 응력을 발생시킨다. 양손으로 2분씩 4번 정도 악력 운동을 하는 데 매회 1분 정도 휴식을 하면 된다.
○ 달걀을 믿어라
달걀을 먹으면 나쁜 콜레스테롤(LDL)이 증가한다는 생각을 버려라. 연구에 따르면, 달걀 섭취와 심장동맥이 더 맑아지는 것 사이에는 연관성이 있는 것으로 나타났다. 이는 노른자에 들어있는 비타민 E와 B12, 엽산 덕분인 것으로 추정되고 있다. 단 달걀은 칼로리가 높으니 하루 4개 이상 먹어서는 안 된다.
○ 심호흡을 하라
잠시 일을 중단하고 오랫동안 심호흡을 해보라. 30초 동안 6번 심호흡을 하는 게 좋다. 이렇게 하면 1분 안에 수축기 혈압을 4㎜Hg 낮출 수 있다. 연구에 따르면, 심호흡을 꾸준히 하면 혈압이 낮아지는 효과가 오랫동안 지속되는 것으로 나타났다.
○ 트랜스지방을 피하라
미국 콜롬비아대학 연구팀에 따르면, 트랜스지방 섭취를 1%만 줄여도 나쁜 콜레스테롤 수치가 크게 감소되는 것으로 나타났다.
○ 칼륨을 좋아하라
매일 칼륨 1000㎎을 더 섭취하면 수축기 혈압을 감소시킬 수 있다. 칼륨이 많이 들어있는 식품으로는 바나나와 고구마, 황다랑어 등이 있다.
○ 아침을 반드시 먹어라
미국 하버드대 연구팀에 따르면, 아침식사를 건너뛰는 사람은 심장질환에 걸릴 위험이 27% 증가하는 것으로 나타났다. 이는 아침을 안 먹으면 혈당이 오르내리고 혈액 속 중성지방이 증가하기 때문이다.
○ 긍정적으로 살아라
미국 존스홉킨스대학 연구팀에 따르면, 밝은 인생관을 가지면 심장병 위험을 반이나 줄이는 것으로 나타났다. 이는 긍정적인 마음을 가지면 스트레스와 염증을 차단하기 때문이다.
-‘건강한 아침’ 중- 닥터스토리
[작은 의미의 행복]
작은
세포가 모여 한 몸이 됩니다
모래알이 모여 해변이 됩니다
모래알이 모여 사막이 됩니다
이렇듯 작은 것은 위대 합니다
작은 것에서
모든 것이 시작됩니다
작은 것을 소중히 여기는 사람,
그는 행복한 사람입니다.
가장 작은 것이
가장 큰 의미를 가지고 있습니다.
가장 작은 것이
가장 아름답습니다.
가장 작은 것이
가장 큰 힘을 가지고 있습니다
가장 작은 것이
모든 것의 출발입니다.
자신을 가장 작다고 느끼는 사람이
가장 행복한 사람입니다
자신을 가장 보잘것 없다고
느끼는 사람이
가장 불행한 사람입니다
작은 것,
당신이 가지고 있는 작지만
의미 있는 주머니 속에
물건은 없나요.
당신의 친구 또는 떠나간
누군가가 남겨준 선물
그런 무엇인가 작지만 소중히
여겼던 그 무엇인가는 없나요
지금 꺼내 보세요
그리고는 그 것에 담긴
작은 추억을 떠올려 보세요
💜 오늘의 미션은 나의 삶에 시작은 작고 소소한 것들부터 시작됩니다
나에게 생겼던 작고 소소한 일들에 의미를 찾아 보는 하루입니다
모든 일들은 작은 것부터 시작이 됩니다
한걸음 첫출발이라는 것도 작은 마음에서 시작이 되듯이 우리들에 삶에 시잭점도 작은것에서 시작이 되었다는 것을 잊지 말아야 겠습니다
내 삶에서 잊고 살았던 작은 일 작은 추억 작은 기쁨 작은 행복 등 오늘은 내 마음속 작은 서랍 안에 있던 나에 작은 기억들을 찾아보며 웃음짓는 하루였으면 좋겠습니다. 옮긴글
[세상살이]
어느 때 가장 가까운 것이
어느 때 가장 먼 것이 되고
어느 때 충만했던 것이
어느 때 빈 그릇이었다.
어느 때 가장 슬펐던 순간이
어느 때 가장 행복한 순간으로
어느 때 미워하는 사람이
어느 때 사랑하는 사람이 되었다.
오늘은
어느 때 무엇으로 내게 올까.
-김춘성 시인- 책속의 명언 옮김
수림결혼정보
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