댓글 리스트
-
작성자 깡패칼리토 작성시간15.10.10 나이가 40~50대 아닌 이상 운동부족이 이유죠. 축구선수에게 젤 좋은 운동은 왕복달리기 입니다. 일주일에 세번정도 20미 또는 30미 60~80프로 속도로 3회 쉬지 않고 왕복. 그리고 30에서60초 휴식. 이런식으로 총 10에서 15세트 해 보세요. 약 한달정도하면 눈에 띄게 체력이 좋아짐을 느끼실 겁니다. 제 갠적으로 스쿼트는 너무 고중량을 치면 축구에 필요한 지구력에는 오히려 역효과더군요. 런닝 중간에 무중량 스쿼트와 런지는 매우 효과적입니다. 더불어 상체는 철봉턱걸이와 팔굽혀펴기 플랭크정도 충분합니다.
-
답댓글 작성자 깡패칼리토 작성시간15.10.10 물론 개인차가 잇어서 절대적인것은 없다고 생각되고요. 전 제 경험을 바탕으로 얘기한겁니다. 겨울에 스쿼트빡시게 해서 봄에 날 좋을때 축구를 햇는데 몸이 엄청 무겁더라고요. 축구에 기본은 러닝이므로 거기에 집중이 정답이며 무작정 같은 속도로 뛰는것보단 방향전환 및 속도를 변화하며 뛰고 쉬는 시간을 조절하면 심장과 폐를 더불어 축구에 맞게 단련 시킬수 잇다고 합니다.
-
작성자 프리스타일★ 작성시간15.10.14 윗분들 정확한 답변들을 하셨지만 만약 시간이 부족해서 짬 내기가 힘들다면 '버피테스트'와 '플랭크' 추천해드릴게요 버피는 단시간에 전체 근력, 지구력 향상에 최고라 짧은시간에 최대한의 운동효과를 볼수 있구요, 플랭크는 축구할때 균형감각에 좋은 효과가 있는 운동이에요. 축구는 코어운동을 중심으로 운동하는 것이 좋으니 다양한 코어운동을.찾아보세요
그리고 저역시 경험이있어 하는 말이지만 몸만든다고 고중량으로 헬스하게되면 부상도 잘오고 몸도 많이 무겁더라구요, 참고하시고 운동 잘하셔서 축구 재밌게 즐기시길 바랍니다