CAFE

댓글 리스트

• 작성자 교도관인권향상 작성시간23.04.26 모든 거에 앞서서 가장 우선은 부상 안 당하는 겁니다.
  일단 글쓴이 분은 외적인 힘으로만 윗몸을 하려고 해서 더 힘든 거 같아여.
  내적인 힘도 같이 단련하세요 그거는 허리 재활운동 유튭에 쳐서(흔히 유격피티자세) 내적인 힘을 같이 기르세요.
  
  외적인 힘으로 하는 지금 운동은
  처음부터 정자세인 머리깍지 끼고 하세요. 오전, 오후 다하세여 일주일마다 개수가 올라가는 게 느껴지실 겁니다. 요령은 없습니다. 꾸준한 노력만 있습니다. 다만 절대 부상 안 당하게 준비운동 철저하게 하세요. 부상당하면 그냥 끝입니다. 파이팅하세요.

  신고
• 답댓글 작성자 종합예술인 작성자 본인 여부 작성자 작성시간23.04.26 답변 감사드립니다.

  신고
• 답댓글 작성자 종합예술인 작성자 본인 여부 작성자 작성시간23.04.26 유격자세라하면 8번 온몸비틀기 말씀하시는거 맞죠?
  

  신고
• 작성자 NewJeans 작성시간23.04.26 도시 사시면 체력학원 한번 다녀보시죠
  식단도 해가면서. 닭가슴살이랑 풀도 드셔서 근육회복시키시고 살도 좀 더 빼시면 더 잘될것같네요

  신고
• 답댓글 작성자 종합예술인 작성자 본인 여부 작성자 작성시간23.04.26 지방에 있는 체력 학원에 문의는 해봤는데 윗몸 38개, 자기네도 장담할 수 없다고 소극적인 답변해서 그냥 끊었습니다.

  신고
• 작성자 여포천하 작성시간23.04.26 생각보다 체력검정에서 떨어지시는 분이 많습니다. 그래도 체력학원에 다니시는게 좋을 것 같네요 혼자서 하기는 시간이 좀 짧은것 같습니다.

  신고
• 답댓글 작성자 종합예술인 작성자 본인 여부 작성자 작성시간23.04.26 네. 직접가서 상담 한번 받아봐야 겠네요
  

  신고
• 작성자 래오닉왕 작성시간23.04.27 실제 시험때 쓰는 매트리스가 탄력성이 매우 좋습니다.
  강하게 떨어지면 잘 튕겨올라오니까 힘 빼고 떨어지고 반동으로 올라오는 요령을 익히세요.
  실제 운동 해보시면 배근육이 문제가 아니라 허리에 무리가 가서 2~3일에 한번씩밖에 운동을 못 할거라 요령을 익히시기 바랍니다.
  유투브에 싯업 요령 많습니다.
  허리부상당하면 최소 7~10일 정도는 날립니다. 특히 시험 3일 앞두고는 연습하지도 마세요. 그러려면 더욱 요령이 중요합니다.
  (윗몸일으키기는 허리 때문에 공무원 임용 빼고 다른 체력시험에서는 대부분 없어진 종목임)
  게다가 매트리스가 좋아서 평소보다도 10개는 더 나오니 너무 걱정하지 마세요.

  신고
• 답댓글 작성자 종합예술인 작성자 본인 여부 작성자 작성시간23.04.27 감사합니다.

  신고
• 작성자 지존카즈야 작성시간23.04.29 지금도 규정이랑 종목이 같다면 통과기준에 합격과 실격기준이 있을 겁니다. 윗몸은 실격만 통과한다 보고 다른 종목 철저히 준비하세요. 왕오달은 여럿이서 뛰기 때문에 혼자 할때보다 기록이 잘 나옵니다. 악력도 꾸준히 하면 됩니다.

  신고