운동 변경 2일째
워밍업 가볍게 횟수 많이
어깨 (숄더프레스 벤트오버 레터럴 각 1세트)
가슴 (인클 플렛 케이블 각 1세트)
복근-등 (케이블크런치 - 데드 각 2세트)
본운동 모두 3세트
등
바벨로우
티바로우
시티드로우
원암덤벨로우
풀다운
삼두
케이블푸쉬다운
케이블로프다운
원암케이블다운
승모
바벨쉬러그
덤벨쉬러그
제가 상대적으로 약한 부위가
코어 어깨 여서 가볍게 메일 해 줄 생각입니다
운동 힘드내요
저도 말코님 처럼 반삭을 하고싶은데
그것도 쉽지가 많습니다ㅜㅜ
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댓글
댓글 리스트-
작성자말코 작성시간 18.09.26 오우..애쓰셨습니다.
다양 알차게 빡세게 하셨군요^^ -
답댓글 작성자아직도비시즌 작성자 본인 여부 작성자 작성시간 18.09.26 머랄까 무개에 중점을 두고 횟수를줄이니 각 각 장단점은 있는거같아요
평소처럼 먹는데 오히려 체중은 오늘 빠졌내요 ㅜㅜ
더먹어야겠어요ㅜㅜ -
답댓글 작성자말코 작성시간 18.09.27 아직도비시즌 장단이 있지요^^
저도 운동을 안하면 살이 빠지는 체질이라 체중유지하기가 힘드네요.
중량을 못치니..이거..ㅎㅎ -
작성자러큐 작성시간 18.09.27 워밍업이 거의 제 본운동 ㅎ 저도 머리 짧게 치고싶은데 이제 겨울도 금방이니 참아야죠 ㅎ
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답댓글 작성자아직도비시즌 작성자 본인 여부 작성자 작성시간 18.09.27 절대
아닙니다 ㅎㅎ