무릎이 삐걱되 걱정이 많습니다..관리 어떻게 하시나요?

[방개]

나이가 먹다보니조금만 움직여도 무릎에서 소리가 납니다 ..뚜두득하고 ,,,

 과한 운동인가 싶은데 탁구를 계속 쳐야하는지도 의문입니다..

 과도한 움직임을 요하는 탁구 계속 .

 무릎을 구부리고 펼때 아프지요 ..많이

유저분들은 어떻게 관리 하시나요??

[7stars]

무릎 안에 있는 반월판상 연골 손상이 의심 됩니다. 이런 경우 계단을 오를 때보다 내려올 때 통증이 있습니다. 무릎 보호대 착용하시고 운동 하시고 통증이 계속 있으시면 정형외과 진찰 받으시기 바랍니다.

[핑마]

병원에서 진찰 받으시는건 현재 본인의 상태를 파악하기 위해 반드시 필요하다고 보구요 스스로의 노력이 필수입니다.
의자에 앉은 상태에서 다리를 들었다 놨다 하는 레그 익스텐션이라는 게 무릎 주변 인대랑 허벅지 근육 강화하는데 좋습니다. 무게를 올려서 해도 되고 맨몸으로 해도 됩니다.

[포립왕자]

너무 많이 치지 않도록 시간을 정하시거
관절에 좋은 음식 드시고
체중 감량 하세요

[midaskim]

무릎은 대부분 폼폴러 하나면 해결 됩니다. 폼롤러 위에 올라가서 왔다갔다 하면서 앞허벅지 옆허벅지 근육을 풀면 연골이 없어진 상태 가 아니라면 무릎통증은 해결 됩니다.

[수비전형/PAUL]

경험상으로는 일단 쉬는 게 답입니다.