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• 작성자 에라모르겠다 작성시간19.01.04 그게 원인 파악을 잘해야 합니다. 무릎이 아픈게 진짜 무릎이 아플 때도 있고, 고관절부터 전체적인 스트레칭이 안되고 그게 쌓이면서 무릎에 무리가 갈 때가 많습니다. 실제로도 후자의 경우가 엄청나게 많아요. 그런데 다들 무릎이 아프구나..하고 무릎 보호대나 하고 인솔 바꾸고 신발 바꾸고 그러는데, 우선 고관절 스트레칭부터 제대로 해보세요. 병원가서 확인하는게 제일 좋지만, 사실 쉽지 않은 일이에요. 제대로 보려면 검사를 많이 해야 해서..

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• 답댓글 작성자 봄탁 작성자 본인 여부 작성자 작성시간19.01.05 네.. 고관절부터 문제가 올수도 있는 거군요. 일단은 병원진단이 먼저겠죠? ㅎ 답변 감사합니다^^

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• 답댓글 작성자 에라모르겠다 작성시간19.01.05 봄탁 네. 일단 무릎이 아픈 분들은 휴식과 스트레칭이 먼저입니다. 그후 스쿼트든 런지든 해야하는데 런지 쪽이 무릎 아픈 분들껜 조금 더 접근하기 좋습니다. 중둔근을 자극하면 무릎에 좋거든요. 엉덩이쪽도 더 많이 쓰고요. 스쿼트랑 쓰는 근육이 조금 다르니 균형을 위해 번갈아가며 해보세요. 중둔근이 약하면 무릎 아픈 분들이 많습니다. 고관절도 꼭 풀어주시고요.

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• 답댓글 작성자 봄탁 작성자 본인 여부 작성자 작성시간19.01.05 에라모르겠다 우와~ 자세한 정보 감사합니다!! 런지도 같이 당장 시작해봐야겠네요. 무릎만 아프다고 생각했지 고관절쪽은 생각도 못하고있었는데.. 조언 고맙습니다.^^

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• 작성자 메기 작성시간19.01.04 저도 무릎쪽이 아파서 병원을 간적이 있습니다.
  의외로 많이 쓰는 오른쪽 다리보다도 왼쪽 무릎에 부담이 가고, 선수들도 보호대를 왼쪽(쉬신은 오른쪽) 무릎에 차더라고요. 아마 스윙을 하면서 왼쪽은 점프도하고 무릎이 뒤틀리기도 해서 그런게 아닐까 싶습니다.
  제 생각에는 스윙을 하는 것 보다는, 근육 강화가 주 목적인 만큼 스쿼트가 나을것같습니다. 스윙은 아무래도 좀 불안한면이 있지만 스쿼트는 그런 부담이 덜하니까요.

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• 답댓글 작성자 봄탁 작성자 본인 여부 작성자 작성시간19.01.05 맞아요. 보통 왼쪽 무릎이 아픈 경우가 더 많은거 같습니다. 일단 스쿼트를 해봐야겠네요. 답변 감사해요^^

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• 작성자 탁건호 작성시간19.01.04 저는 서브할 때 발 구르는 습관때문인지 무리가 요즘 오네요 ㅠ

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• 답댓글 작성자 오픈 1부를 도전하자! 작성시간19.01.05 전 이따금씩만 합니다 ^^

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• 답댓글 작성자 봄탁 작성자 본인 여부 작성자 작성시간19.01.05 저는 다행히도 서브할때는 발 구르는 습관은 원래 없었네요^^ 그런데도 무릎이 아파서 걱정입니다ㅠ

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• 작성자 karsid 작성시간19.01.05 관절은 근육이 없어요... 무릎도 마찬가지구요. 허벅지를 키우셔야 허벅지 근육이 무릎을 잡아주는겁니다

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• 답댓글 작성자 봄탁 작성자 본인 여부 작성자 작성시간19.01.05 그렇군요. 허벅지 근육을 키워야 하는군요. 감사합니다^^

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• 작성자 홀가분 작성시간19.01.05 스쿼트 하셔야 되요. 키운 근육으로 스윙연습을 하셔야지, 스윙으로 근육 키우는건 한계가 있고 비효율적입니다.

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• 답댓글 작성자 봄탁 작성자 본인 여부 작성자 작성시간19.01.05 역시 허벅지 근육 키우는 스쿼트가 우선인가 보네요. 답변 감사합니다~^^

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