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작성자 Rsa2Kor 작성시간17.02.05 저도 그런 증상이 있는데요.
엘보 보호대를 구입해서 차고 운동합니다.
그러니 좀 괜찮아 졌구요.
팔꿈치를 갑자기 쭉 펴는 동작을 삼가하시고,
완력기 운동도 틈나면 해서 나름 근력도 키우고 있답니다.
참고하시고 도움이 되시길... -
작성자 뽀삐와네로 작성시간17.02.08 일단 병원 치료받으면서 증상에 따라서 2주에서 4주정도 쉬시는게 좋을 겁니다. 아픈증상이 없어지면 다시 운동하더라도 연습하실때 똑 같은 동작을 5분이상 반복하면 안 좋고(포핸드 연습 백핸드 연습을 번갈아가면서 하는게 좋습니다), 악력기 많이해서 아래팔 근육을 키우시면 엘보우 예방에 좋습니다.
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작성자 황혼초리 작성시간17.02.14 저도 근래에 엘보가 왔는데.. 팔을 쭉 못피겠더라고요.. 그래도 탁구가 치고 싶어서 좀 나은듯하면 조심 조심 칩니다.. 물론 치고난 다음날 좀 아픕니다.. 한달간 그러다가 요세는 좀 덜 아프고 거의 마지막 단계에 온듯 합니다.. 젤 타입 파스 바르고 다닙니다.
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작성자 막드라이브 작성시간17.02.28 초기라면 앞으로의 즐탁을 위해서 잠시 운동을 접어 두는게 가장 좋은 치료입니다.
저 같은 경우는 병원 치료 하지 않구요 6개월을 쉬었습니다.
예방차원에서 보호대를 착용하다가 지금은 보호대 없이 이전처럼 통증도 없이 즐탁하고 있습니다.
포핸드 보다는 백핸드 쪽에서 발생할 가능성이 높으니 자세 교정도 고민 해보셔야 할듯 합니다.