20분 레슨에 숨차서 헉헉대는데, 체력이 떨어지면 확실히 미스가 너무 많아지네요. 런닝머신 뛰면 심폐지구력이 많이 향상되나요? 아님 타고난 심폐지구력 정도에서 미미한 정도의 향상일까요??
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작성자goldrain 작성시간 17.02.16 하.. 저도 20대인데 3게임 정도 하면 땀이 비오듯이 나고 계속 헉헉 거립니다. 심지어 하루 무리하면 회복기간도 더뎌요 ㅜㅜ 어릴때부터 밖에서 하루 종일 많이 뛰고 놀았는데도 이렇네요 체력은 어느정도는 타고나나봐요
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답댓글 작성자신 세이쥬로 작성자 본인 여부 작성자 작성시간 17.02.16 진짜 체력은 타고난 범위 내에서 까지만 기를 수 있다는 것을 살면서 많이 느낍니다 ㅎㅎ...ㅠㅠ
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작성자무아지경 작성시간 17.02.16 운동방법하나 알려드립니다. 물론 그냥 달리셔도 되지만, 탁구라는 운동이 지구력도 중요하지만 순간 반동, 순간움직임등을 위주로 하며 중간중간에 쉬는 시간이 분배되어있습니다. 추천방법은 줄넘기2단줄넘기를 할수있는만큼하고 힘들면 1단으로 그러다가 또2단 그러다가 다시1단을 반복하는것이죠. 하루 30분정도만 하면 됩니다(말이 30분정도만이지...정말 쉽지않죠). 아니면 조깅을 30분인데 쎄게 달리기 20초 천천히 조깅 40초 이렇게 1분을 반복으로 30분 앞뒤 오분은 몸풀기, 쿨다운으로 쓰세요. 그리고 쎄게달리는시간을 늘리시고 천천히달리는시간을 줄여나가시면 됩니다.
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답댓글 작성자신 세이쥬로 작성자 본인 여부 작성자 작성시간 17.02.16 글만 봐도 몸이 힘든 느낌이지만 확실히 많이 도움이 될 것 같습니다. 감사합니다^^
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작성자MasterOL 작성시간 17.03.02 아침에 식전 조깅으로 근처 운동장 10바퀴씩 매일 3주만 돌아보세요. 3주만에 몰라보게 달라진 체력을 느끼실 겁니다. 심폐지구력 상당히 빨리늡니다.