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• 작성자 루프만3년째 작성시간17.02.16 ^~^ 군대에서 3키로 달리기 17~18분대 나오던 친구가 두달 정도 빠지지않고 계속 구보 뛰더니 13분대로 향상되던데요... 하는만큼 느는것같습니다ㅎㅎ

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• 답댓글 작성자 신 세이쥬로 작성자 본인 여부 작성자 작성시간17.02.16 감사합니다^^

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• 답댓글 작성자 닉네임5 작성시간17.02.16 두 만에 군 체력검정 불합격 기준에서 특급이나 1급으로 올라온건데 이런 경우는 타고난거죠.

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• 답댓글 작성자 루프만3년째 작성시간17.02.16 닉네임5 아뇨 절대아니었습니다ㅎㅎ 누가봐도 저질체력이었는데 매일 개인정비시간마다 뛰면서 노력한친구여서요...

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• 작성자 가을_하늘 작성시간17.02.16 런닝머신 도움 됩니다. 줄 넘기도 도움됩니다. 자전거 타기, 헬스 자전거도 도움이 됩니다
  기초 체력이 좋으면 실력향상에도 많은 도움이 됩니다

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• 답댓글 작성자 신 세이쥬로 작성자 본인 여부 작성자 작성시간17.02.16 감사합니다^^

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• 작성자 걷기싫어 작성시간17.02.16 전체적인 근력 지구력 향상도 중요하지만
  움직임에 맞춰서 호흡을 잘 가다듬는것도 중요하다고 생각합니다

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• 답댓글 작성자 신 세이쥬로 작성자 본인 여부 작성자 작성시간17.02.16 정말 그런 것 같아요. 감사합니다^^

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• 작성자 Jan-Ove-Waldner 작성시간17.02.16 유산소운동하면 확실히 좋아집니다

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• 답댓글 작성자 신 세이쥬로 작성자 본인 여부 작성자 작성시간17.02.16 감사합니다^^ 열심히 해야겠네요

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• 작성자 goldrain 작성시간17.02.16 하.. 저도 20대인데 3게임 정도 하면 땀이 비오듯이 나고 계속 헉헉 거립니다. 심지어 하루 무리하면 회복기간도 더뎌요 ㅜㅜ 어릴때부터 밖에서 하루 종일 많이 뛰고 놀았는데도 이렇네요 체력은 어느정도는 타고나나봐요

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• 답댓글 작성자 신 세이쥬로 작성자 본인 여부 작성자 작성시간17.02.16 진짜 체력은 타고난 범위 내에서 까지만 기를 수 있다는 것을 살면서 많이 느낍니다 ㅎㅎ...ㅠㅠ

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• 작성자 무아지경 작성시간17.02.16 운동방법하나 알려드립니다. 물론 그냥 달리셔도 되지만, 탁구라는 운동이 지구력도 중요하지만 순간 반동, 순간움직임등을 위주로 하며 중간중간에 쉬는 시간이 분배되어있습니다. 추천방법은 줄넘기2단줄넘기를 할수있는만큼하고 힘들면 1단으로 그러다가 또2단 그러다가 다시1단을 반복하는것이죠. 하루 30분정도만 하면 됩니다(말이 30분정도만이지...정말 쉽지않죠). 아니면 조깅을 30분인데 쎄게 달리기 20초 천천히 조깅 40초 이렇게 1분을 반복으로 30분 앞뒤 오분은 몸풀기, 쿨다운으로 쓰세요. 그리고 쎄게달리는시간을 늘리시고 천천히달리는시간을 줄여나가시면 됩니다.

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• 답댓글 작성자 신 세이쥬로 작성자 본인 여부 작성자 작성시간17.02.16 글만 봐도 몸이 힘든 느낌이지만 확실히 많이 도움이 될 것 같습니다. 감사합니다^^

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• 작성자 MasterOL 작성시간17.03.02 아침에 식전 조깅으로 근처 운동장 10바퀴씩 매일 3주만 돌아보세요. 3주만에 몰라보게 달라진 체력을 느끼실 겁니다. 심폐지구력 상당히 빨리늡니다.

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