포핸드 스윙할 때 도움이 되는 팔뚝 운동은 뭐가 있을까요?

[도라미]

제가 체격에 비해서 팔힘이 약한데요 키가 커서 학창시절에 선생님이 줄다리기할 때 매번 맨 앞에 세우셨었는데 너무너무 힘들었었답니다..ㅠㅠ

하루종일 앉아 있어서 안그래도 팔힘이 없는데 요즘들어 더더욱 오징어 팔뚝이 되어가는 것 같아요
하체는 오며가며 많이 걸으려고 노력해서 그나마 좀 나은 형편입니다

백핸드 스윙할 때는 팔힘이 부족한 것을 못느끼는데
요즘들어 포핸드 스윙할 때 팔힘이 못 받쳐준다는 생각이 드는데요 친구말로는 제가 미는힘은 강한데 당기는 힘이 약한것 같다고 하네요...

팔뚝 운동 중에서도 포핸드 스윙할 때 도움이 되는 동작이 뭐가 있을까요?

[CJ +JC]

작은 물병하나들고 이두근 운동하세요.

[장지카]

파워볼을 엘보우온 지인이 감탄하며 권하셔서 슈퍼검색후 구입사용중에 있습니다. 꽤도움이 됩니다^^&

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[무아지경]

악력기, 2단줄넘기!!!! dumbell fly , Band resisted curls, zottman curl, reverse curl, shoulder press 등등이...있지요. 횟수를 12~16회정도로 하시면 좋습니다. 무게는 조금 가볍게.

[도라미]

답변주신 모든 분들 감사합니다 ^^ 알려주신 것들 하나씩 해보겠습니다