CAFE

댓글 리스트

• 작성자 볶음짬뽕 작성시간16.04.25 주변에 어시스티드 많이하는데

  신고
• 답댓글 작성자 볶음짬뽕 작성시간16.04.25 그거 백날해도 어시스티드가 늘지 일반 턱걸이안늘더라 처음에는 턱걸이 끝까지 당긴상태에서 버티기랑 점프해서 올라간다음 천천히 내려오기 해주면 아주좋음

  신고
• 작성자 hjghggg 작성시간16.04.25 턱걸이 정자세10개가 존나쉬운게아님 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그리고 벤트오버바벨로우 하면 자극오냐? 벤바로우는 초보가자극느끼기어렵다 초보면 우선 턱걸이 힘빠지면 벤드이용 그리고 렛풀다운 오버그립언더그립 둘다하는게조음 그리고 시티드로우 이런걸해서 먼저근력을좀더 길러

  신고
• 작성자 hjghggg 작성시간16.04.25 글고 가슴 등 어깨 ㄴㄴㄴ 가슴 등 하체로 해 어깨는 하체하는날서브로해주고 하체가서브가되어선안댄다

  신고
• 답댓글 작성자 vincent 작성자 본인 여부 작성자 작성시간16.04.25 내가 무릎크게 다쳐서 다리 ㅄ이라 그런데 하체는 어떻게 해야되냐? 무릎에 무리 안가면서 할 수 있는 거 추천좀 해줄 수 있을까?

  신고
• 답댓글 작성자 hjghggg 작성시간16.04.25 맨몸스쿼트도 무리는가는데
  무릎어느정도 아픈가에따라다른데 조금씩조금씩 무게올려가면서하다가 무리오면 바로멈춰 백 프런트 스쿼트 레그프레스 덤벨런지 레그익스텐션정도만해도 허벅지 궁딩이 탄력좇댄다

  신고
• 답댓글 작성자 vincent 작성자 본인 여부 작성자 작성시간16.04.25 hjghggg 전방십자인대 완전 끊어져서 수술했었음. 다리 운동 잘 안하는 이유가 또 다치면 완선 새되는 거라서 ㅎㄷㄷ함. 맨몸스쿼트 하면 양쪽 다리 힘이 달라서 처음에는 괜찮은데 나중에 힘빠지면 안다친 다리에 자극 더 많이 가는데 느껴짐. 그래서 괜히 운동한답시고 많이 하면 밸런스 더 깨질까봐 일부러 이렇게 해왔는데...

  신고
• 작성자 쿠키치즈루 작성시간16.04.25 그거 너가 아직 몸을 끌어올릴만한 근력이 없어서 그럼 ㅇㅇ 인터넷에서 턱걸이 밴드 사서 그걸로 시작해라.

  신고
• 작성자 twilight 작성시간16.04.26 그냥 하다보면 늘던데 근데 턱걸이가 벌크업에 좋은건 아닌 것 같다 내가 먹는게 실해서 그런지 몰라도 벗겨 놓으면 운동한티 나는데 옷 입었을 땐 잘 안남 옷빨이 좀 좋아진다 정도

  신고
• 답댓글 작성자 메퇘지저격수 작성시간16.04.27 22 운동은 빡세게+잘먹어야 벌크업되는듯 주변에 턱걸이잘하는애들봐도 몸이 글케 멋있진않더라

  신고
• 작성자 마쉬 작성시간16.04.28 나 턱걸이 시작한 지 한달 됐는데, 친업은 5개 정도 풀업은 1개 정도하는 상황으로 시작함. 집에다가 바 사두고 그냥 밥 먹을 때 공부할 때 한 두번씩 왔다리갔다리하면서 하는 중. 갯수 안 셈.
  지금 아침에 일어나서 친업하면 13개 풀업 4개쯤 함. 걍 많이 하는 게 답인 듯. 난 걍 몸 만드려는 목적 아니고, 남들 하길래 난 얼마나 할 수 있으려다 하다가 한달 내내 함...

  신고
• 작성자 마쉬 작성시간16.04.28 물론 근육통은 매일매일 달고 사는데, 이제 좀 익숙해진 듯. 한달 걸리네 딱.

  신고
• 작성자 마쉬 작성시간16.04.28 난 친업 20개 풀업 10개 정도 하는 게 목표인데, 3달이면 되지 않을까 생각함. ㅋㅋㅋㅋ 모르겠다 내가 해보고 알랴줌

  신고
• 답댓글 작성자 vincent 작성자 본인 여부 작성자 작성시간16.04.28 친업이 손바닥을 얼굴쪽으로 해서 하는거고 풀업이 얼굴 반대방향 으로 해서 잡고 하는거 맞나? 여튼 나는 일단 손아귀 힘이라고 해야되나? 잡는 힘도 약하고 막 손바닥 굳은살 부분도 아프고 해서 일단 오래 메달려 있는 연습부터 하고 있는데... 어쨌든 목표치 꼭 달성하길 바람

  신고
• 답댓글 작성자 마쉬 작성시간16.04.28 vincent 응 맞아 그게 더 쉽더라고. 난 전문 지식도 있는 것도 아니고 정자세인지도 모르겠는데. 그냥 하는거임. 생각보다 금방 늘어. 화이팅해라

  신고