하루 10분만 달리세요

[코난.카페장(경기)]

오늘 황사에도 아침 10분 달리고 왔습니다 

이것만으로도 큰 효과가 있다네요

작년 여름부터 계속 해오고 있는데 건강관리는 아주 작고 간단한것부터 해도 되지요

수킬로 장거리 달리기나 몇시간 헬스보단 집에서 직장에서 잠깐이라도 달리고 계단오르고 수시로 몸움직이는게 좋답니다 ㅎ

하루 달리기 10분의 효과

[숲속고양이(인천)]

짧게라도 운동하면 기분도 좋아지고 개운하지요.
저도 미세먼지 뚫고 나갑니다.

[Mr개미(서울)]

시속 7~7.5km면 페이스로는 약 8(분)정도 되는건가요?

[데이라이트/(구미)]

배나온사람은 많이뛰면 숨차던데 경보가 좋을꺼같아요

[행복이(대구)]

중년이후(40대?) 달리기 시작할려면 충분히 다리 근력을 길러놓고 천천히 시작해야.. 갑자기 달리기 시작하면 부상만 더 심해질 가능성이..
매주 45킬로 정도 달렷네요. 그래도 배는 나오는

[19통(경기)]

짧은 거리부터 달려보시고 익숙해졌다 싶을 때 거리를 늘려보세요 ㅎ