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• 작성자 엄마잃은당근 작성자 본인 여부 작성자 작성시간19.01.02 위에 다이어트 사진 모음들은 11년전 112kg 나갔을 때 모습과 75kg 모습임니다 총 37kg 감량 했었죠 그 때 아쉽게도 다이어트 10인 영상에는 못 올랐지만 번외로 만든 영상이 그당시엔 있었습니다 번외 10인에 속해 있었죠 지금은 수많은 분들이 다이어트 성공 하신 분들이 많지만 당시에는 저렇게 많이 뺀 사람은 그리 많지는 않았담니다 케이블 방송 출연 요청도 왔지만 거절 했었구요!! 다이어트가 무슨 벼슬 얻는것도 아니라고 생각 했습니다 일반인이 되기 위한 과정이라 생각 했어요!!

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• 작성자 엄마잃은당근 작성자 본인 여부 작성자 작성시간19.01.02 위에 데드리프 사진은 350kg정도 됨니다 지금은 380kg까지 들긴 해요!! 더이상 꽂을 데가 없어서요!! 그래서 저같은 경우에는 헬스장을 고를 때면 신중하게 파워리프팅에 맞는 봉길이를 가지느냐 원판수는 넉넉히 가지고 있느냐를 따지게 되죠!! 지금 다니는 헬스장은 기구들도 무겁게 다룰수 있어서 몸도 좋아 지는듯해요 일주일만에 머신류 끝부분를 다 섭렵하고 나서 이제는 사람들과 교류에 초점 맞추고 있어요!! 제가 다니는 헬스장 머신류 끝까지 다 들기 힘들거든요 미제라 보통 동네 헬스장과는 차원이 틀림!!

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• 작성자 엄마잃은당근 작성자 본인 여부 작성자 작성시간19.01.02 밑에 체지방 3.7퍼센트 나온 사진은요 최근에 4년전에 글 썼을 때 나왔던 수치의 인바디람니다 그 후 2년 넘게 3~7퍼센트를 유지 했었죠!! 지금은 그 때처럼 넘 마른체형 보다는 조금 체급을 올리고 영양가 있는 식단을 유지하는 편임니다!!

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• 작성자 엄마잃은당근 작성자 본인 여부 작성자 작성시간19.01.02 다이어트 비법과 식단 !! 헬스 초보자라면 피티 받으면서 두시간 걷기를 추천하구요 중급자 이상이라면 근력운동 2시간 이상+한시간 걷기 추천함니다 식단은 밥반공기+김치, 계란후라이, 마일드 참치(전 오뚜기꺼가 저렴해서 그걸 주로 먹어요) 그리고 일찍 자고 일찍 일어나기 물 마니 먹기!! 이렇게 4개월에서 5개월 해주면 20kg감량 그리 어렵지 않습니다 물론 콜라 라면 금지! 아침 저녁으로 그린키위 하나씩 먹기!! 좀 달달한것도 필요하다고 생각 함니다 전 바나나는 먹지는 않습니다 한송이 가지고 오면 넘 마니 먹는 습관이 있어서 피하죠!! 어느 정도 살이 빠지시면 밥을 3분의 2공기로 올려드세요^_^* 원하는 체중 맞춰야죠!!

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• 작성자 엄마잃은당근 작성자 본인 여부 작성자 작성시간19.01.02 사람은 누구나 다 힘든 일을 겪는다고 생각함니다 각자마다 그 이야기를 늘어 놨다면 며칠동안 이야기 해도 끝이 없을 지도 모름니다 저한테 있어서의 제일 큰 어려움은 고독에 대한 외로움 이었습니다 여러가지 해봤지만 그중에서 제일 좋은 선택이 살을 빼고 헬스장에서 열심히 운동하면서 사람 만나는게 제일 좋은 방법이라고 생각 듬니다!! 물론 직장 생활 하면서 만나서 교류 하는것도 괜찮지만 그것 외에 자신이 특기가 될 수 있는 거로 주위 사람들로 부터 관심을 받으면 더 좋겠죠 운동만 잘하기 보다는 거기에 걸맞는 성숙한 인격과 예의를 갖춘다면 금상첨화인듯해요 헬스장에서 예의는 인사와 자신이 쓴 원판 치우는 일이람니다

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• 작성자 엄마잃은당근 작성자 본인 여부 작성자 작성시간19.01.02 요새는 스마트폰 시대라서 sns를 통한 교류와 아프리카 티비 유투브 등등을 통해 자신을 알리는 컨텐츠로 전세계 사람들과의 커뮤니케이션이 활성화 되고 있는 세상에 헬스장에서 살아라 하는 말이 안 맞을 수도 있겠지만은요 건강도 챙기고 늘 정해진 시간에 나가서 볼 수 있는 사람을 보면 더욱 좋겠죠!! 이제 헬스는 근육맨들만의 장소가 아니라 나이가 들어서도 교류할수 있는 좋은 곳임니다 여러분 돈을 조금 투자하셔서 좋은 피티선생님한테 배우셔서 헬스장에서 좀 놀줄 아는 분들이 되시길 바래요!!

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• 작성자 엄마잃은당근 작성자 본인 여부 작성자 작성시간19.01.07 헬스를 하다보면 보충제 먹는 사람들이 많습니다 대회 나갈거 아니면 굳이 매달 드실 필요는 없다고 생각해요 그거 안먹고도 충분히 힘이 쎄질수 있다고 생각함니다 그럴려면 체급을 많이 올려서 체중 이점을 받아서 무거운것을 많이 많이 들고 다이어트를 제가 알려준 식단으로 해준 후 운동도 강도 높게 해주면서 해주면 들던 무게도 줄어 들지 않습니다 전 헬스 올 해로 16년 하면서 보충제 닭가슴살 먹지 않아도 일상에서 먹는 음식 먹고도 잘 했어요 이 운동 시작하면 남들도 다 먹으니까 나도 먹어야지 생각하지 마시고 평상시 식단에서 좋은 음식들이 많으니 그것을 활용하는 것두 괜찮다고 생각함니다 다이어트로 큰 돈 쓸 필요 없어요!

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• 작성자 엄마잃은당근 작성자 본인 여부 작성자 작성시간19.01.08 헬스장에서 일주일 동안 하는 운동 방식!! 시간에 따라 다른데요 한시간 운동 하시는 분은 월:가슴 ,화:등,수:이두 삼두,목:하체,금:어깨,토:삼대운동(벤치,데드,스쿼트),{일요일은 쉬세요^_^*}두시간 하시는 분은 월:가슴 등 , 화: 어깨 하체 , 수:이두 삼두 , 목금토는 월수금과 동일!! 항상 헬스장에 갈수 있지 못할 수도 있으니 두시간 하시길 권장함니다.(웨이트만) 그 이후에 다이어트 하실려면 한시간 이상 걸으셔야 함니다 런닝머신에서 좋아하는 티비프로그램 시청하세요^^* 좋은 몸매 가지실려면 이정도는 투자 하셔야 굳 굳 바디가 되죠!!

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• 작성자 엄마잃은당근 작성자 본인 여부 작성자 작성시간19.01.10 다이어트 하는 이유가 무얼까에 대해 더 쓰고 싶네요!! 이 의문에 대해 남자는 여자에게 잘 보이고 싶고 여자는 남자에게 잘 보이고 싶은 심리적인 기본 현상에 의한 것일지도 모름니다!! 우선 뚱뚱 해지면 사회에서 보는 시각이 그리 곱지만은 않은게 사실이고 자신감의 하락의 원인이고 펑퍼짐한 옷을 입어야 함니다 그리고 만성질병을 달고 살아야 하는 원인이 됨니다 그러기 위해서는 새해를 맞이한 시점에서 결단이 필요 할 것임니다 누구보다 더 잘 할 수 있는 자신을 믿고 가까운 헬스장 등록하셔서 무조건 헬스기구들 다 다루어 보고 운동 잘하는 사람들 하는 방식을 눈여겨 보고 따라 해보고 서점에서 웨이트 운동 방식 책을 사서

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• 작성자 엄마잃은당근 작성자 본인 여부 작성자 작성시간19.01.10 웨이트 관련된 책을 사서 읽어 보고 유투브 동영상을 검색해 봐서 고수분들의 운동 방식을 수없이 헬스장에서 훈련하고 또 노력해야 함니다 피티를 같이 병행 해도 좋지만 돈이 아깝다고 생각이 든다면 먼 길이지만 자신이 찾아서 식단 운동방식을 연구 하시면 5년 내지 10년 꾸준히 하다보면 그 분야에 있어서 좋은 성과를 거둘수 있을거에요 요새는 몸매는 경쟁력이고 그걸 통한 얻어지는 수익은 투자한 만큼을 뿌린후에 거두어 들일 검니다 sns 스타들은 이미 1인 기업이 되서 인스타그램을 통한 셀프이미지 메이킹과 수많은 팔로워를 통해 팬층을 확보해 두고 있습니다!! 자기 자신을 위해 운동 시간을 늘리는 건 전혀 아깝지 않을듯해요^^*

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• 작성자 엄마잃은당근 작성자 본인 여부 작성자 작성시간19.01.19 다이어트는 습관이 변해야 성공할 수 있습니다 그러기 위해서는 정해진 시간에 그 일을 하는 자기암시를 늘 해야 함니다 그러다 보면 어느덧 자신은 할수 있다는 생각과 자신감이 늘어 늘어 다이어트 힘들다는 부정적인 생각이 긍정적으로 변화 되는 기적 같은 생각을 갖게 됨니다 다들 일요일 마다 교회를 다니시는 분이 대부분일 검니다 믿음은 습관에 의해서 반복 또 반복을 하면서 성경과 자기성찰을 통한 신앙심이 자라나듯 다이어트도 자신을 믿기 시작함과 동시에 하나님에 대해서 부끄럽지 않을 최고의 몸을 위해 계속 조각해 나가듯 일상에서 계속 유지할수 있는 식단을 가져가면서 스트레스를 받지 않고 어느덧 비포 애프터에 자신은

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• 작성자 엄마잃은당근 작성자 본인 여부 작성자 작성시간19.01.19 자신은 이렇게 성공 했다라는 후기를 남기셔서 누군가에게 힐링 되는 삶을 할 수 있다는 것은 뜻깊은 일이겠죠^_^* 저도 아직도 헬스에 대해 배워야 할 것도 많고 늘 겸손함을 유지하기 위해서는 낮추는 훈련을 통한 인격완성과 사람으로 태어나서 뜻깊은 길을 찾기 위한 과정이라고 생각 함니다 여러분들도 습관의 노예에서 조금씩 변화 하셔서 다이어트를 통한 뜻깊은 진리를 깨닫게 될거라 생각 함니다 뚱뚱한 삶은 누구에게나 존재 하고 있다고 생각 듬니다 .마른 사람 ,통통한 사람 ,비만인 사람은 목표로 설정한 몸무게를 위해 험난 하지만 인내를 통한 긍정적인 습관으로 서서히 변화함을 느낄것임니다 모든 다이어터 여러분 핫이팅^___^

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• 작성자 한번해보자!! 작성시간19.03.25 정말대단하시네요 엄지척

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• 답댓글 작성자 엄마잃은당근 작성자 본인 여부 작성자 작성시간19.03.27 감사함니다^_^* 좋은 하루 되세요

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