측만증으로 카이로프랙틱을 받고 있습니다. 허리가 무지 좋지않아서
2달정도 교정을 해야한다고 합니다 ^^;;
흉각이 많이 들어간편이라 운동으로 공간을 조금 늘려야할꺼 같습니다.
버터플라이와 풀오버를 하려고 합니다. 무리가 가지 않는선(무리를 하면 치료의 효과가
떨어지므로)에서 조언좀 부탁드립니다 키178 몸무계63키로 입니다.
풀오버는 어떤방법과 방식으로 해야하는지......
무게는 얼마나 가볍게 해야하는지 고수님들 조언 부탁드립니다 ^^
늘 건강하시고 득근 하시기 바랍니다 ^^
2달정도 교정을 해야한다고 합니다 ^^;;
흉각이 많이 들어간편이라 운동으로 공간을 조금 늘려야할꺼 같습니다.
버터플라이와 풀오버를 하려고 합니다. 무리가 가지 않는선(무리를 하면 치료의 효과가
떨어지므로)에서 조언좀 부탁드립니다 키178 몸무계63키로 입니다.
풀오버는 어떤방법과 방식으로 해야하는지......
무게는 얼마나 가볍게 해야하는지 고수님들 조언 부탁드립니다 ^^
늘 건강하시고 득근 하시기 바랍니다 ^^
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댓글
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작성자균형미 작성시간 07.01.18 재활치료중이신거같은데...지금상황헤 안가슴키우시는게 중요하신건지...조금납득이안가네요..모든운동의 축이 허리인데...어찌되었든 안가슴근육을 키우고자하시는건데 가슴전체적인근육량을 늘리신후에나야 버터플라이나 풀오버같은 분리운동으로 나눠주는게 답변이라면 다변이겠네요...제생각엔 치료받으시면서 허리부터강화하시길.....맨손스쿼트나 런지가 가능한시점까지....무리하지마세요...
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작성자Noblest 작성자 본인 여부 작성자 작성시간 07.01.18 허리에 무리를 주지 않아야 한다고 합니다. 무리가 오면 치료하고 있는것이 다시 제자리로 돌아온다고 하더군요.... 그리고 흉곽이 심장을 압박하고 있기때문에 조금의 공간을 만들고자 하는것입니다 답변 감사드립니다.
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작성자그라나다 작성시간 07.01.18 여기저기서 풀오버하면 흉곽이 늘어난다는 소리가 있는건 윗가슴과 겨드랑이 바로아래 광배근 부위가 발달하니 가슴(몸통)사이즈가 늘어나게 되어 그런것같습니다. 몸통에 근육이 붙어서 증가하는거지 몸통자체의 공간이 넓어지는건 아니구요. 굳이 하신다면 저중량으로 너무 마니 내리지두 말고 벤치도 세로로해서 하세요. 고중량이거나 뒤로 많이 내려면 허리를 뜨게 만들 수있고, 벤치에 수직으로 누우면 허리를 받치지 못하니 무리가 가겠죠? ^^
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작성자Noblest 작성자 본인 여부 작성자 작성시간 07.01.18 리플 감사드립니다 ^^