저희운동방향을 잡아주세요 ^^;;

[반항하지마123]

안녕하세요 저는 24살에 군인입니다 제대를 40일 남겨노았습니다

제가 글을 올리게 된건 다름이 아니라 제가 입대할쩍에 키172cm90kg이였습니다

근데 군에 잇는동안 다이어트를 조금해서 지금 68kg입니다 ;;;그래서 이제 운동에 조금 맛(?!)을 알아서

좋은 몸을 만들고 싶습니다 .근데 제가 원하는건 슬림하면서 마른 근육이 아니고 데니스강(?!)처럼

올록볼록하면서 탄탄한 근육을 만들고 싶습니다. 제가 여기서 살을 더 빼고 근력운동에 치중해야 할까요?

아니면 여기서 군에 잇는 동안은 몸무게 유지하면서 적절한 유산소 운동과 근력운동을 해야 할까요?

제대하면 바로 헬스장 등록후에 열심히 운동할 계획이거든요 .....주위 사람들은 그만 빼고 해야

몸이 잘나오지 안냐 이런말들을 해서 글을 올리게 됐습니다 고수님들이 봐주시고 제 운동방향을 좀 잡아주세요

제가 운동은 잘몰라서 제 배협이 무슨 배협인지도 몰겠거든요.....그냥 목이좀 길고 어깨가 넓은편은아니고 골격이

평범합니다...저도 멋찐 몸짱이 될수 있게 고수님들 조언많이해주세요 ^^그럼 항상 좋은 하루돼시길.....

[재영님]

꼭 체지방을 붙여가면서 벌크 위주의 운동하고 난뒤 데피니션을 해야한다는게 웨이트 하시는 분들의 생각이나 그렇게 하지 않아도 근육의 생성에 되지 않는것은 아닙니다. 데피니션 후에 크기를 불려나가는 방법의 위주도 있으며 데피니션과 크기를 같이 노리는 것도 가능합니다. 적절한 유산소 운동과 더불어 근력운동으로 근육을 키우시는게 더 좋습니다. 기왕 다이어트로 뺀 체지방인데 다시 붙여가면서 운동할 필요까진 없습니다.

[반항하지마123]

답변 감사드립니다 ^^근데 적절한 유산소 운동량이 궁금하네요 ...제가 지금은 가벼운뛰기 40분씩 하고 잇거든요 ;; 그럼 조은하루 보내세요~