가슴근육을 위한 운동방법??

[뉴기마]

헬스한지 3개월정도 되었구요

팔과 어깨는 점점 좋아지는걸 느끼는데 비해

가슴과 등은 발달이 잘 안되요

몸체질이 남들에 비해서 허리와 가슴폭이 가늘거든요

가슴폭까지 늘리는 운동은 없나요?

폭이좁아서 가슴 전체적으로 발전이 더딘건지..

고수분들 답변 부탁드립니다

그리고 하체의 근지구력과 데피니션에 좋은 운동도

소개 부탁드립니다.

[동네백수]

우리 아놀드 형님께서는 풀오버를 소싯적부터 꾸준히 해서 자신의 좁은 흉곽이 넓어졌다고 하셨지만...솔직히 까고말해서 운동한다고 뼈가 바뀌겠습니꺼~ㅋ그렇다손 치더라도 우리 놀드형님께서는 조낸 오래 하셨고, 성장기때부터 하셨으니 그렇다손치더라도...ㅋㅋㅋ 우리는 조낸 해서 근육크기만 계속 키우는 방법밖에 더 있것습니꺼~ㅋ

[목표벤치200]

풀오버는 골격을 바꿔주는 효과가 있습니다. 저도 계속 효과를 보는 중이구요. 정확한 자세로 한다면 변화는 분명이 있습니다. 그렇게 부정적인 자세는 운동이나 무엇을 하던지 도움이 안될뿐입니다.