파워워킹 시간에 대한 질문입니다.

[샷건11]

저는 지방제거에 목적이 있구요. 여러 글들을 봤는데 파워워킹 1시간 정도만 하면 충분하다고 하는데

만약 파워워킹을 오전에 1시간 오후에 1시간 하면 지방제거에 더 효과가 있지 않나요? 물론 꾸준히

무산소 운동을 해주고 있구요. 왜 1시간이면 충분하다는 거죠? 하루에 지방을 뺄 수 있는 양이 정해져

있나요? 

[트레이너 준비생]

운동량이 많이지면 그만큼 칼로리 소모량도 많아져서 식욕이 증가되어 섭취량도 증가됩니다. 또한 유산소운동이 길어질수록 그만큼 근손실도 많이 유발되어서 근육량이 감소됩니다. 근육량이 감소되면 기초대사량도 감소되어서 적게 먹어도 살이찌게 됩니다. 따라서 파워워킹 1시간을 실시하고 기초대사량에 맞게 식단을 짜서 저지방 저칼로리 고단백식사로 하는 것이 좋을 것입니다.