아침 유산소운동...저녁 무산소운동..

[bazzy]

저는 마른체형입니다.

그런데 부분비만을 가지고 있습니다.

힘을 주면 王자가 보이나...힘을 빼면 완전 아저씨 배입니다.

거기다가 음식 섭취 후에는 올챙이 배가 심하구요..

제가 질문하고 싶은 점은..

아침 공복에 20~30분 정도 유산소운동..

오후9시쯤 1시간 가량의 무산소운동을 하려고 합니다..

이렇게 하면 벌크하는데 지장이 없을 까요?!

그리고 예전에 운동을 해봤었는데...트레이너분이 저는 근육이 안붙는 체질이라고 하시더군요..

ㅠ_ㅠ 벌크하고 싶은뎅.....흑흑

근손실이..어쩌고....솔직히 저는 무슨 말인지 잘 못알아 듣겠습니다.

도와주십시오~ㅠ_ㅠ

[트레이너 준비생]

보디빌딩을 해서 근육 안붙는 사람은 없습니다. 만약 다른사람 보다 근육발달 속도가 늦다면 그만큼 강도를 높여서 하면 됩니다. 즉 무겁게 훈련하라는 것이죠. 처음에 한번에 10회 반복할수 있는 중량으로 하다가 점차적으로 무게를 올려나가세요. 가능한 고중량 저반복위주로 훈련하면 근육발달이 더딘 체형도 빠른 근육성장에 도달하게 될것입니다.

[bazzy]

매일 아침 유산소운동하고 오후에 무산소 운동하면 근육발달속도가 저하되거나 그러진 않겠죠?!