데피 할때 세트 수

[일준아일준아ㅋㅋ]

데피할때 보통

한 부위당, 가슴 , 이두, 삼두, 어깨, 이런식으로 나눌대

한 부위당 한세트당 몇회 정도하세요?

그리고. 총 한 부위당 몇 세트정도 하시나요~?

데피에 관한 정보는 잘몰라서..

말씀 조언 부탁드립니다.

^^*

[트레이너 준비생]

데피니션(근선명도)는 체지방과 관련이 있기 때문에 다이어트를 해서 근육을 덮고 있는 체지방을 확 겉어내서 근선명도를 높여야 되는 것이고요. 일반적으로 근육의 모양을 다듬기 위해서 1관절운동(근육분리운동)을 하는데요. 1관절 운동은 종목당 3세트 정도 해주면 됩니다. 반복횟수는 12~15회정도 반복해주면 되고요. 참고로 2관절운동 (근육량을 증대시키는 운동)은 4~5세트 정도해주면 됩니다.