데피 할때 세트 수 작성자일준아일준아ㅋㅋ| 작성시간07.07.01| 조회수158| 댓글 1 본문 목록 댓글 리스트 작성자 트레이너 준비생 작성시간07.07.01 데피니션(근선명도)는 체지방과 관련이 있기 때문에 다이어트를 해서 근육을 덮고 있는 체지방을 확 겉어내서 근선명도를 높여야 되는 것이고요. 일반적으로 근육의 모양을 다듬기 위해서 1관절운동(근육분리운동)을 하는데요. 1관절 운동은 종목당 3세트 정도 해주면 됩니다. 반복횟수는 12~15회정도 반복해주면 되고요. 참고로 2관절운동 (근육량을 증대시키는 운동)은 4~5세트 정도해주면 됩니다. 더보기 신고 센터로 신고 카페 운영자 제보 이전 목록이 없습니다. 현재페이지 1 다음 목록이 없습니다.