도와주세요 작성자작살간지| 작성시간07.07.07| 조회수77| 댓글 2 본문 목록 댓글 리스트 작성자 트레이너 준비생 작성시간07.07.07 보충제 보다는 자연식 위주로 단백질을 섭취하도록 하세요. 닭가슴살, 저지방우유, 쇠고기, 참치같은 생선류, 계란흰자위가 보디빌딩으로 좋은 단백질 식품인데요. 이런 자연식으로 식단을 구성해서 드시면 좋습니다. 운동후에는 저지방우유나 계란흰자와 같이 흡수가 빠른 단백질을 먹고, 매끼 식사와 취침전에는 육류와 같은 흡수가 느린 단백질을 먹으면 됩니다. 더보기 신고 센터로 신고 카페 운영자 제보 작성자 트레이너 준비생 작성시간07.07.07 몸에서 한번에 흡수하는 단백질 량은 30g이니까요. 최소 3시간 간격으로 단백질을 30g정도 섭취하도록 식단을 구성하고요. 운동 방법에 대해서는 이카페 몸짱만들기 최신기사에 있는 부분을 참고하시면 됩니다. 더보기 신고 센터로 신고 카페 운영자 제보 이전 목록이 없습니다. 현재페이지 1 다음 목록이 없습니다.