대근육만 운동하라?

[특수요원-성]

몸짱카페에 엄청 많은 도움을 받고 있습니다. 감사드리구요

질문드릴건 제가 카페에 나오는 뚱뚱한몸 3개월-6개월 과정 프로그램 하고 있는데

최근 체성분검사 결과

1-2개월 근손실 없이 체지방 -5kg

3개월 현재 체지방 -1kg 근손실 -2kg

나오네요...

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무척 실망을 했더니 트레이너가 프로그램 같은거 다 때려 치고

대근육 위주 운동만 하라고 합니다.

대근육 위주로 하면 소근육은 걍 따라서 자란다고 신경쓰지 말라고

어깨 운동 종아리 운동 다 때려치고 가슴 등 하체 이렇게만 하라고 하네요....

그리고 세트수도 무시하고 무조건 힘 닫는데 까지 몽땅 다 짜내서 몇개더 이런식에 운동을

지향하라는데 그렇게 해야 할까요?

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(나이 37 세 초기 스팩 172 , 84.5   현재 172 , 77) 입니다. 체지방은 현재 24.5 이구염...

요즘 힘도 빠지고 근력도 현저히 떨어지는거 같네요.

도움 부탁드립니다.

(운동 방법은 위에 말씀드린것과 같이 4분할 프로그램했구염.

 수.토.일 프로그램 없는 휴식일에는 파워워킹50분 복근운동 꾸준히 했구요.

 금요일은 가슴운동 추가해서 했었습니다.)

[chachalee]

운동 열심히 한 결과가 근손실이라면, 운동프로그램보다는 영양프로그램 때문이 아닐까요? 글고 대근육위주로 하라는 트레이너분 말씀은 꼭 들으셔야 할 듯...

[특수요원-성]

저도 몰르겠는데염... 하여간 대근육위주로 아파죽을때 까지 하라는데 쩜 난감하네요 ^^;; 차차리님 최근에 닭가슴살 먹기싫어서 보충제로 처리했더니만 그런거 같네요 가슴살 쉐이크라도 해서 꼭 먹어야겠어요.. 감사합니다 ^^*