관장님의 조언

[몸짱목표]

지금 다시 끊은 헬스장이 아침에만 깔짝대서 그런지 제 얼굴 기억 못하시는 젊은 관장님 ㅋㅋ..

운동 한 5년했다고 들었는데 그 때 혼자서 운동하시던 모습 벌크 장난 아녔습니다 ㅋㅋ.

제가 외배엽이었고 거의 초보였는데.,

관장님께서 그때 3일분활로 가슴/삼두  등/어깨  이두/하체로 6분활 3일프로그램을 알려주시더군요 ;

다들 이 카페서 보면 1달정도는 몸 전신운동위주로 하랬는데 왜 첨부터 6분활로 나눠줬는지 ;

그때 등하구 하체운동을 벤치가 공중에 고정되있는 스쿼트 기구 아시죠., 앉은상태서

그거 들고 등어깨 했구 하체를 스쿼트만 조졌었거든요 ;;맞는지 ;

[처음만큼만]

님 프로그램은 그냥 3분할 이라고하는거에요 - ㅅ- 처음할때는 근력도없지만 지구력도없기때문에 한부위만하면 운동을 조금만 하고끝내야되요. 그리고 그 부위에 집중하는법도 잘모르기때문에 근육을 많이 자극시키지 못하기때문 지속적으로 자극을 줄 필요가있기때문에 3번으로 나눠서하면 1주일에 한곳을 2번하게되죠.