4달넘게 이두바벨컬 호흡 잘못한거 같은데 맞는지 확인 부탁드려요.

[마지막날까지]

안녕하세요

이두운동할떄 바벨컬.. 호흡이요

어느 동영상 보니까..

"올리면서 들어마쉬고 내리면서 내쉽니다" 라고 하는데..

원래 힘을 줄떄 내쉬고 원위치로 돌아갈떄 들어마쉬는걸로 알고있는데요..

밴치프레스 경우도 올릴떄 내쉬고 내릴떄 들어마쉬잖아요..

등같은경우도 당길떄 내쉬고 원위치로 올릴떄 들어마쉬듯이..

힘을쓸떄.. 내쉬고 원위치가 들어마시고인걸로 알고 해왔는데..

이두할떄 머가 맞는지좀 가르쳐주세요..부탁드립니다..

[마지막날까지]

밑을만한 분꼐서 말씀해주셨데.. 그분꼐서는..올릴때 마쉬고.. 내릴떄(원위치)내뱉는다고 하시네요.. 도대체.. 머가 맡는지.. 그분말씀도.. 확실히 정해진건 없고.. 자기가 편한데로... 그리고 하다보면 내쉬어지는데로 하면 된다고 하시는데..그래도 어떤게 정석인지 궁금하네요...

[딸기팬티]

보디빌딩에 정석이라는 것 자체가 없습니다. 호흡 또한 사람마다 다 다릅니다. 어떤 사람은 힘을 쓸 때 내쉬는 반면, 어떤 사람은 힘을 쓸 때 들이마십니다. 그러나 전부터 알려져 왔지만, 힘을 쓸 때 내쉬는 방법은 호흡이 잘 안되는 사람에게 쓰라고 했던 방법이지, 꼭 그렇게 하는 것이 아닙니다.

[마지막날까지]

딸기팬티님 답글 감사하구요~ ^^ 저도 그건 아는데요.. 정말 운동에관한 고수님들도 그렇게 말씀하시구요.. 그래도.. 보통사람들이 많이 하는..거의 주로하는 방법은 있을꺼같아서요..

[코끼리가슴살]

보디빌딩에 기본정석이잇습니다 이두근은 내릴때 상당히중요합니다 내릴떄 제대로버텨야 근육이크죠 올리는거야 반동으로올리든 보조랑올리든 내릴때 버텨야합니다 올리는게안중요하다는건아니고요 버틸때숨을들어마시면 퍽하고내려가요 무게치고힘딸릴떄 호흡뱉으면서 끌면서 해야죠

[진정잘나가쟈]

정말 극도로 힘을 줄 때는 호흡이 정지상태입니다. 이를 꽉 깨물게 되는거라면 이해하실 듯 합니다. 올리는 타임에 숨을 내쉬란건 올리면서 숨을 내쉬라는게 아니라 수축시켜주는 구간에 호흡을 내쉰다는 거죠. 가벼운 무게로 하실 때는 모르겠지만 높은 중량이나 한계점 가까이 다다르면 자연스레 호흡이 힘을 주는 부분에 맞춰지기도 합니다.