작성자엡비아이작성시간08.01.12
힘을 준 정점상태에 이르러 숨을 내쉬는게 좋습니다. 호흡은 운동 종류나 수행하시는 분들의 성향에 따라 차이가 나긴 하지만 그래도 바벨컬같은 경우는 바벨을 올리고 숨을 내쉬고 내릴때 숨을 들이마시는게 좋을듯 하네요..^^ 조금만 신경쓰시면 쉽습니다..^^
답댓글작성자딸기팬티작성시간08.01.12
보디빌딩에 정석이라는 것 자체가 없습니다. 호흡 또한 사람마다 다 다릅니다. 어떤 사람은 힘을 쓸 때 내쉬는 반면, 어떤 사람은 힘을 쓸 때 들이마십니다. 그러나 전부터 알려져 왔지만, 힘을 쓸 때 내쉬는 방법은 호흡이 잘 안되는 사람에게 쓰라고 했던 방법이지, 꼭 그렇게 하는 것이 아닙니다.
작성자진정잘나가쟈작성시간08.01.12
정말 극도로 힘을 줄 때는 호흡이 정지상태입니다. 이를 꽉 깨물게 되는거라면 이해하실 듯 합니다. 올리는 타임에 숨을 내쉬란건 올리면서 숨을 내쉬라는게 아니라 수축시켜주는 구간에 호흡을 내쉰다는 거죠. 가벼운 무게로 하실 때는 모르겠지만 높은 중량이나 한계점 가까이 다다르면 자연스레 호흡이 힘을 주는 부분에 맞춰지기도 합니다.