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작성자 목표는 송승헌 작성시간08.05.20 저는 이제 2달됐습니다만... 제운동법은... 어깨 이두 삼두 는 3~4종목 3set , 가슴,등,하체는 4종목 각 4set 합니다. 3분할이 월 목 가슴운동하면 월요일은 인클(바벨,덤벨,머신) 플랫(바벨,덤벨,머신) 플라이(덤벨,케이블) 목요일은 디클(머신) 플랫(바벨,덤벨,머신) 플라이(덤벨,케이블) 이런식으로 각각 3세트정도하고. 등은 데드,바벨로우,케이블다운,시티드케이블 각각 4세트 하체도 스쿼트,레그프레스,나머지 2개 각각 4세트 요정도로 하고있습니다. 참고하세요...........그리고 저는 웬만하면 머신은 안하고 프리웨이트로 합니다.