복근운동을 더 빡세게 할수없을까요

[대츌]

이제 복근도 꽤 선명하고 좋긴한데,

정말 완벽의 완벽한 복근을 만들고싶습니다.

그런데 이제 어느정도 되다보니 크런치나 뭐 해도 쥐어짜는 느낌이 없네요.

어떻게 해야하죠? 갯수만 늘리면 크런치같은건 등운동이 되버리는거같은 느낌이니...

[곽민철]

복근운동은 그리 많이 않하는걸로 알고 있어요 중요한건 체지방률 복부비만율...

[남자본능]

크런치할때 혹시 허리에 힘이나 팔에 힘으로 하시는건 아니죠 ? .. 복근 힘(80%) 상체 힘(20%) 로 해주시면서 복근에는 수축과 이완시에도 복근을 긴장시켜줘야 비로서 자극이 온답니다. 크런치도 왠만해선 까다로운 운동 ;; ㅜㅜ

[남자본능]

전 그래서 크런치보단 더 까다라운 풀오버 크런치를 해서 상복부와 하복부를 동시에 자극을 준답니다.. ;;

[D.A.Y]

매일 운동종류를 바꿔 보세요.

[redculture]

윗분말씀처럼, 운동의 강도나 순서,방법등을 바꿔주셔서 근육에 혼란을 주는 것도 좋은 방법이 되겠네요.