초급자 운동 질문입니다~

[namoo2]

안녕하세요.

이 까페를 통해, 서킷트레이닝이 있다는걸 처음 알았어요. 감사합니다

아래의 글이 서킷트레이닝 같다는 생각이 드는데..

준비운동, 본운동, 정리운동. 이 세가지를 매일매일 해야 되는 건가요?

그리고,

본운동에서 다리운동을 예로 들면,

스쿼트와 - 초보자 기본8종목 을 다 해야 되는건가요?

운동순서

1. 준비운동:	고정 자전거 타기  → 스트레칭
2. 본  운 동:	다리→가슴→어깨→등→등 허리→이두근→삼두근→종아리→복부
3. 정리운동:	스트레칭 →  런닝머쉰

 운동 프로그램 (전신운동)

운동순서	운동의 종류	세트	반복
준비운동	고정 자전거 스트레칭
다리	스쿼트(squat)     - 초보자 기본8종목	2	15
가슴	벤치 프레스(Bench press)     - 초보자 기본8종목	1	15
어깨	업라이트 로우(Upright row)     - 초보자 기본8종목	1	15
등	풀-다운(pull-down)     - 초보자 기본8종목	1	15
등허리	백 익스텐션(Back extension)     - 초보자 기본8종목	3	15
이두근	스텐딩 EZ바 컬(Standing EZ-bar)     - 초보자 기본8종목	1	15
삼두근	프레스다운(Press down)	1	15
종아리	스텐딩 카프 레이즈(Standing calf raise)     - 초보자 기본8종목	1	15
복부	크런치(Crunch)      - 초보자 기본8종목	3	15
정리운동	스트레칭 런닝머쉰

[D.A.Y]

네, 다 해야 됩니다. 다만, 초보자 기본 8종목이라는건, 스쿼트가 8종목에 들어 있다는 뜻이지 스쿼트를 하고 다시 8종목을 하라는 말은 아닌거 같네요. 운동이 보시면 알겠지만, 9종목인데, 그중 한가지 프레스다운은 8종목에서 빠졌죠. 나머지 8개가 8종목입니다.

[namoo2]

근데 이상한게.. 런닝머신 뛰고나서는 스트레칭 안하나요?? 처음에도.. 자전거 타기전 아무것도 안하고 바로 자전거 타는건지 ^^;