안녕하세요
운동 근 1년가까이가는데요
스펙은
외배엽이고 179cm에 60~1kg인 최저죠..ㅜ
제가 헬스장에서
트레이너랑 경험자(6년하셨는데.. 165~70사이이신데 팔이랑 가슴은 헤비급몸이죠?ㅋㅋ)분께서
저한테 운동어찌하라는 말씀이...
트레이너분
모든 운동을(횟수 12~20개사이)
1셋트 적당히
2셋트 +5kg
3셋트 +5kg
4셋트 +5kg 이렇게 하면서 제가 못들어올릴떄 도와주면서 쪼여주시는데요
가슴운동이면 6가지정도(인클,인클플라이,플렛프래스,플라이,푸샵,딥스)
이두 4가지
삼두 4가지
등 4가지
이라면서 제가 몸무게가 적가나가니 1시간안에 운동끝내며 바로 도시락싸와서 먹게합니다.
(고구마2,밥한그릇,참치,바나나2개,댤걀5개)
경험자분
모든운동 무조건 12개씩 12셋트 이시라는데요
운동하는 가지는 비슷하고요 음식은 3끼를 먹데 중간중간에 닭가슴살 4쪽 달걀15~20개 먹으라고하시네요
물론 흰자만요
어떤분의 말이 맞을까요
들어보면 저쪽이 맞다가 다른쪽이 맞고..
서로 자기껄로 해라니.. 난감하네요...
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댓글
댓글 리스트-
작성자D.A.Y 작성시간 08.12.29 운동 프로그램은 님이 상상하는 것보다 적어도 천배 이상은 많습니다. 그중에 뭐가 맞냐라는 말은 정말 어리석은 질문이죠. 다 많고, 다 맞지 않습니다. 다 해보고 님에게 맞는게 정답입니다. 그렇다고 그게 남에게도 정답이냐 하면 절대 그렇지 않습니다. 모든 사람은 운동 목적이 틀리고 몸 상태도 틀리며 반응도 다르기 때문에 프로그램이나 운동법은 맞고 틀린게 있을 수 없습니다. 다 해보세요.
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작성자일롸라 작성시간 08.12.30 윗분말씀이 정답^^
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작성자bbaktong 작성시간 08.12.30 하시다보면...알게될거같아요..저도..4개월차인데..제몸에 맞는 방법을 찾고있어요...
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작성자몸짱되고파!~! 작성자 본인 여부 작성자 작성시간 08.12.30 넵 알겠습니다.