3분활 운동법 작성자away| 작성시간09.02.07| 조회수463| 댓글 3 본문 목록 댓글 리스트 작성자 자세만이살길 작성시간09.02.07 1일에서 어깨를 빼시고 3일에 넣으세요. 나머지는 그대로 하시구요. 어깨와 가슴은 같은날 하면 무리가 많구요. 다음날 해도 무리가 많습니다. 가슴운동할때 어깨를 상당히 쓰거든요. 어깨와 가슴은 절대 묶는거 아니구요. 다음날도 쉬어주는게 좋습니다. 2일째 등운동하면서 어깨 쉬어주시고 3일째 어깨를 하세요 더보기 신고 센터로 신고 카페 운영자 제보 작성자 육과아람 작성시간09.02.08 굉장히마른편이네요....일단은복근이안나온다는건...부위별집중훈련이필요한것같은데.... 유산소는매일15분정도하는게어떨지...유산소는딱필요한만큼만하시고...근육운동위주로만해보시고... 고단백음식을틈틈이챙겨드시는게좋을듯합니다... 그리고트레이너분이안짜줍니까???처음에는운동하는방법도가르쳐주는데.........무책임한듯.....(제생각이에요...) 더보기 신고 센터로 신고 카페 운영자 제보 작성자 리틀배간지 작성시간09.02.08 1.가슴팔 2.어깨,하체 3.등 ,유산소 요렇게 해주세요 아놀드홍이 추천해준거^^ 이렇게해야 큰근육 무리 안가고 근육 부상없고 ㄱㄱ씽 더보기 신고 센터로 신고 카페 운영자 제보 이전 목록이 없습니다. 현재페이지 1 다음 목록이 없습니다.