근지구력에 대한 질문..

[차스키!]

안녕하세요.

전 운동좋아하는 여자 1인..

평소 운동을 좋아해서 할수있을땐 운동을 우선시 하긴 하는데

고맙게도 보통 여자분들에 비해 근육량이 많은 편입니다.

그래서 무게가 보기보다 더 많이 나가지만.

아. 그런데 근육은 많은데 (하체는 그나마 좋은편.)

상체 특히 어깨근육과 팔근육이 보통여성들비해 좀 많이 발달했는데

문제는.. 근육이 있지만 근지구력이 문제인지

트레이닝 할시 무게를 올리는게 힘드네요.

예를 들면 딱 근육만봐선 6~7kg 아령으로 충분히 운동할 수 있을것 같아 보이지만

실제 들고하면 3set채우기 힘들고

1 set만에 힘들어지는데..

컨디션에 따라 편차가 좀 심하기도 하고.. 무게는 단지 예로 든것이구요.

보통은 6kg부터 올려가며set채웁니다. 하지만 발전이 없다는것.. ㅠ,ㅠ

봐선 10kg이상도 거뜬히 들것같은 팔이거든요

근지구력.. 어떻게 키우면 좋을까요?

물론 꾸준히 하고있습니다만..

고수님들 알려주세요~(질문이 좀 무지해서 죄송합니다)

[새침떼기1]

무게가 안올라 간다는 뜻은 무게를 올리기 위해서 운동을 한다는 뜻인데요 무게를 올린다는 자체가 근지구력이 아니고요 엄밀히 만하면 근력이죠,,,,근지구력과 근력은 조금 다릅니다,,,님이 말씀하신거는요 근력을 뜻하는데요 일단 웨이트를 개속 하는데도 무게가 안올라간다는 것은 크게 두가지 원인으로 분석할수 있습니다,,,,,첫번째는 자세,,,만약에 이두 바벨컬을 한다고 가정하면 첨부터 무게를 무겁게 하는 것보다 빈바를 가지고 정확한 자세를 잡고 이두로 하는 연습을 꾸준히 한다면 무게도 자연 스럽게 올라가는데 첨부터 4-5킬로로 연습을 하게되면 정확한자세와 이두엥 힘으로 못하고 팔전체로 하는 경향이 짙어집니다,,이유는 무게

[새침떼기1]

에 몸이 먼저 반응을 해서 그렇습니다,,,자세에먼저 신경을 쓰게 만들어야 시간이 지나면 자연스럽게 올리게 되는 데...무게에 중심을 두니...더이상 무게를 올릴수 없게 되죠,,,,두번째 이유는요,,,,운동하는 방식에 문제가 있을수 있습니다,,,즉 마지막 힘까지 충분히 쏟아내준디....마지막 1-2개를 더하기 위해서 치팅을 사용한다든지 해서 조금이라도 근력을 성장 시켜주거나 6킬로로 3세트 못채우면 조금 더가벼운 4킬로 나 3킬로 를 들고 횟수를 많이 해서 지속적으로 근력량을 늘려주어야 합니다,,,딱6킬로 들무게로만 하지마시고요,,,그외에도 근육이 충분한 휴식과 영양을 공급받지 못하면 그런일이 생길수 있습니다,,

[차스키!]

답변 고맙습니다. 우선 다시 기본으로 돌아가 무게에 치중하기 보단 저중량이라도 집중해서 정확하게 해야겠어요... 운동은 정말.. 자신과의 싸움인듯. 고맙습니다.