3~6 개월 훈련 프로그램 (마른체형의 근매스 증대) 순서요

[Visual Company]

예를들어 월요일이면

가슴+삼두에요

또 예를 들어서 가슴은 4가지 운동이있네요

프로그램 써있는 순서는

인클라인 덤벨프레스

플랫벤치프레스

인클라인 덤벨프레스

케이블 크로스 오버

삼두는

케이블 프레스다운

원암덤벨 익스텐션

덤벨 킥백

이순서고요

1.가슴을 4가지 순서대로 꼭 해야하나요? 그리고 삼두로넘어가나요?

2.가슴순서대로해서 하나하고 삼두도 순서대로해서 하나하고 해서 번갈아 해도되나요?( 힘이딸려서)

뭐가 정석인가요? 

[special-J]

운동에서 꼭 정석이 있을수는 없지만. 한부위에 스트레스를 다주시기 바랍니다. 대부분,, 큰근육을 우선으로 하시고 소근육을 하실겁니다. 나중에 중급자이상이 되면 근육이 적응되지 않기위해 프로그램도 바꿔주고 운동순서도 바꾸기는 합니다.

[Visual Company]

알겠씁니다. 일단 무리면 무리일떄까지 한부위를 하고 바꿔야겠네요