허리에 디스크가 있습니다. 운동방법즘 알려주세요

[부끄럼쟁이]

군대에서 허리를 다쳐서 허리 디스크가 있는데요(무슨 뭐가 좁아졌다고 하는데;;)

운동을 좀 해보려고 헬스장도 등록해보고 했는데 근육운동을 하면

허리가 뻐근하다고 해야할까?그런 증상이 나타나더라고요

저두 운동즘 열심히 해서 몸짱이 좀 되보고 싶은데..

저같은 사람을 위한 운동법은 없을까요??

그냥 막무가내로 운동하고 싶어도 또 허리에 무리가 와서 고생할까봐 겁도 나고..

많은 선배님들의 조언을 부탁드립니다

[후아압]

디스크도 여러 좋류가 있어서...운동 후 통증은 없고 뻐근 하다면 운동 하셔도 됩니다. 중량을 허리에 무리가 가지 않을 정도로 해주셔야 합니다. 허리에 부담이 많이 가는 종목은 삼가하시고,자세를 확실하게 잡고 하셔야 합니다. 운동전 운동중 운동후 허리 풀어 주는것 잊지 말구요. 거꾸리 있죠. 그건 절대 하지 마세요.

[쿠야로]

거꾸리는 왜 절대 하지 말라는거에요??? 태클이 아니라 궁금해서 답글답니다

[부끄럼쟁이]

거꾸리는 뭐에요?거꾸로 매달리는거 말하시는건가?그거 디스크에 좋다고 해서 자주 하는데;;