벤치프레스를 연습할 좋은 방법이 뭐가 있을까요?

[너무보고싶은날엔]

현재 3개월 경력 입니다... 아직도 모르는게 많지만... 벤치프레스를 여지껏 안배우다가

처음 배웠는데... 3대 운동중 2개 등등은 다 자세를 익혔고 할수 있지만 벤치프레스를 처음 배우다보니...

빈봉... 자체도 휘청휘청 거립니다...후들후들 허공에 이리 갔다 저리갔다.. 이 봉 자체가;;; 15~20kg 이니... 자세를 익히려고 해도

연습을 할수가 없습니다..

그렇다고 맨손으로 하긴 좀 그렇더군요... 맨손 운동 역시 좋으나... 스쿼트나,데드립같이 체중을 실어서 하는 개념이 아니고....

스쿼트,데드립 같은경우 맨손으로도 자세+운동의 효과를 충분히 효과를 보는반면... 벤치프레스 맨손은... 이건 아닌데... 라는 생

각이 듭니다;; 솔직히 가장 쉬운방법은 머신입니다... 하지만 현재 머신에 기대어 하는 행동은 하지 않고 있습니다... 머신을

가급적 피하고 프리쪽으로 합니다... 머신으로 자세 익힌다고 해도 벤치프레스 자세가 익히는게 아니죠...;

그래서 생각한게 5kg~10kg 봉으로 하면 어떨까 하는데 이방법외에 다른 방법이 더있나요? 적당한 자극과 자세를 익힐 좋은

방법 뭐가 없을까요?

[D.A.Y]

벤치프레스 연습은 벤치프레스를 하는 겁니다.

[튤립버블]

벤치로 해야죠 다른방법 없습니다. 의외로 금방적응 되는데 아마도 몇번 안해보신듯...

[새벽핼스]

20kg 짜리 빈봉이 무거우신 건 아니죠? 다만 자세가 안 잡혀서 흔들릴뿐.... 그냥 계속 빈봉으로 하십시요. 균형 잡는건 금방 됩니다. 그리고 무게도 어느 정도까지는 금방 올라가고요... 벤치로 연습을 하셔야 벤치가 되죠ㅡ,.ㅡ;

[너무보고싶은날엔]

20kg이 안무겁다면 그걸로 연습을 했겠죠 위에분... 5-10kg으로 벤치에서 열심히 자세 연습하겠습니다 답변달아주신분 감사합니다