하체운동★

[복덩군♡]

하체운동★

보디빌더들 사진보면 하체무릎위에 허벅지부분이 갈라지잖아요~

말이 좀 이상하긴 한데요~

그런식으로 만들려면 하체운동 어떤식으로 해야되요?

제가 원래 하체비만이라 하체운동 안하려고 하다가, 6개월정도 헬스하면서 하체운동에 흥미를 느껴서

이왕 몸 만드는거 하체를 보디빌더 뺨치게 만들고 싶어지더라구요~

어떤 기구로 운동해야 되는지 알려주세요~

뭐, 예를들면- 어떤 운동기구로 저중량고반복이다. 고중량저반복이다. 이렇게요...

그럼 지금까지 제글을 읽어주신분들 감사합니다. ^0^

[Adams]

그냥 하다보면 생기더군요. 하체야 기본적으로 스쿼트입니다. 스쿼트 수행시 발폭변화를 주기도 하지만 보통 그냥 보통 발 폭만 조절 해도 되구요.(폭변화주는 것보다 폭은 고정해서 무게를 꾸준히 올리느것이 초보에게는 좋습니다.) 스쿼트후 머신을 이용하면 좋은데, 보통 레그 익스텐션을 하시면 나누어져 보이는데 좋습니다.

[복덩군♡]

그렇군요~ 감사합니다^0^ 계속 하체를 해왔던터라 무릎옆쪽이 툭 튀어나와서 오래한것처럼 보이긴 한데... 보디빌더들 사진보면 갈라진게 이젠 부럽더라구요 ㅎㅎ

[새침떼기1]

전제 조건은 제대로 정확한 자세로 하는 것입니다,,

[복덩군♡]

으흠.. 그렇군요~ 댓글 감사합니다. ^^

[명품몸매]

래그 익스텐션.....앉아서 다리 쭉 뻗는 운동 있잖아요..그거 하면 효과적일 듯...