헬스 등록한 초보자 입니다. 어떤 기구 사용할지 추천해주세요.

[열공열공열공]

키 171 몸무게 53 입니다

단지 내에 저렴하게 하는곳 등록했는데,

기구가 엄청 많은데

저는 가슴근육, 팔근육,허벅지를,종아리 이렇게

전체적으로 찌고 싶습니다.

기구가 되게 많던데

기구 이름 추천 좀 해주십쇼 ㅠㅠ

[트레이너 Groove]

상당히 난감한 질문입니다. 헬스장마다 기구가 같지도 않고 일정하지도 않습니다.여기 카페 둘러보시면 많은 글들 보일텐데 천천히 읽어보세요 위에 강좌글들요 많은도움되실겁니다

[열공열공열공]

답변 감사드립니다.

[믿거나 말거나]

먼저 부위별로 1종목씩 선택... 가슴은 체스트 프레스 먼신... 등은 랫 풀 다운... 대퇴근은 레그 프레스... 이두는 프리쳐 컬 머신... 삼두는 킥백이나 케이블 트라이셉스 프레스(삼두는 머신이 거의 없지 않나여)... 어깨은 숄더 프레스 머신... 복근은 크런치나 크런치 머신... 종아리는 시티드 카프레이즈 머신... 정도로... 이후 대군근(등, 대퇴근, 가슴)을 기준으로 1종목씩 늘리죠(등은 시티드 케이블 로우... 대퇴이두근은 라잉 레그 컬... 가슴은 펙텍 플라이 머신 정도로 보강)... 앞에 것을 2주정도... 대군근 1종목씩 추가 이후 2주 정도... 이후 2분할로 ㄱㄱ싱... 앞에 것을 서킷트레이닝으로 휴식 없이 연속적으로 하면 좋죠...

[믿거나 말거나]

하지만 힘드시면 각 종목별로 3세트식 하셔도 됩니다. 전자의 경우는 같은 계열이 연속적으로 이어지지 않도록 하시는 것이 좋구여... 후자의 경우는 같은 계열로 같은 것이 좋습니다. 즉 서킷트레이닝은 가슴 후에 삼두는 좋지 않고여 후자의 경우는 가슴 후에 삼두나 어께 같은 믿는 운동이 좋다는 뜻입니다.

[열공열공열공]

믿거나 말거나님 답변 감사드립니다. 많이 공부해야할거 같네요..ㅠ