고수님들의 질높은 조언 부탁드립니다....

[고급스런동수]

저의 스펙은 168에 79키로이구여...가슴:105 팔:37 허벅지:59.5(단위:cm) 입니다...

제 운동은 벤치프레스는 최고 보조없이 95까지 들구여 데드리프트는 70까지 스쿼트는 어쩔수없이(스쿼트렉이 없는 헬스장이라) 고정된 역기로 110까지 듭니다..(모두 봉무게는 제외)  

저의 고민은 더이상 발전이 없습니다...제나름대로 몸을 보면 만족이 안되서 더 크고 싶거든여...체중이 85까지는 됬으면 합니다...

그래서 제생각엔 먹는게 문제인거 같아여...제가 알기론 자기체중의 2배의 단백질은 먹어줘야 된다고 알고있어서 낮에는 일을 하느라 어쩔수없이 보충제로 해결하구여... 고구마랑 닭가슴살 먹어주고...따로 글루타민이랑 BCAA도 섭취해주고 있습니다...

참고로 술은 어쩔수없이 한달에 1~2번정도...담배는 끊은지 1년 넘었고...군것질은 전혀 안합니다...

여기서 어떻게 해야 더나은 발전이 있을까여??? 나름 운동방법도 그때그때 바꿔줍니다...어떤분들은 무게를 더치라고  할테지만 그정도 웬만한 지식은 다 알고있습니다...제가 원하는건 이런 경험에서 성공하신 고수님들의 조언을 듣고 싶습니다...

[믿거나 말거나]

크레아틴 보충제로 중량을 좀 더 쳐보시는 것이... 강한 중량으로 운동을 하면 더 강한 식욕증진 현상이 나타나고... 자연스럽게 그 요구에 응하시면 체중이 증가하지 않을까하네여... 운동 경력이 좀 되신듯 하니... 운동과 영양은 패스... 크레아틴 보충제로 좀 더 고중량으로 하시는게 젤 좋아 보일 듯 싶네여... 좀 더 자세히 조언을 듣고 싶다면... 님 스펙의 변경과 현 근육량과 체지방율... 운동 방식과 운동 종목 정도를 적으시면 더 좋을 듯 하네여... 운동량을 줄이는 방법이 또 체중을 증가시키는 요인이 되기도 해서여...

[고급스런동수]

제가 빠뜨렸는데 크레아틴 섭취해주고 있습니다...그리고 근육량은 56~57kg 나오구여..체지방율은 24%입니다...조언부탁드려여...

[미쉐린뱃살만]

데드리프트 중량이 170이 아니고 70이면 벤치랑 비교해서 너무 적은게 아닌가 모르겠네요. 스쿼트도 스미스로 하시는데 110이면... 하여간 좀 부조화 같습니다.

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[고급스런동수]

혹시 기본데드리프트 하시는건가여? 전 루마니안식으로 하는데여...그래도 무게가 적은건가여???