자기전에 달걀먹으면 안좋나요?

[ShinGoon]

안녕하세요,,카페에서 도움 많이 받고 열심히 운동해서 근육이 많이 붙은!! ㅋㅋ 21세 청년입니다. 카페에서 도움글을 하나 보고 실행하는 중입니다. 그것은 바로.. 자기전에 단백질을 먹고 자는것 인데요. 제 몸이 165/62였는데요. 근육량이 너무 없어(기초대사량이 1500정도ㅠㅠ) 자기전에 우유 1컵, 식빵 한조각, 달걀 3~4개정도 삶아서 흰자만 먹고 있습니다. 한 3주정도 시행했는데 금새 2~3kg 이 찌네요 ㅠㅠ 전 약간 슬림한 몸을 원하는데.. 체지방은 20%정도라;; 12%까지 빼고 싶어요!! 평소 먹는양은 아침 점심 저녁 반찬 골고루 평범하게 잘 먹습니다. 몸무게가 느는 이유가 자기전에 단백질 섭취하고 자는것 때문인것 같아 조언 구합니다. 자기전에 단백질 섭취를 계속 하고 자는게 좋을까요, 아니면 그만 두고 다른방법을 생각해 보는게 좋을까요? (다른방법이 있다면 알려주시면 감사하겠습니다..)

[트레이너 Groove]

사실 바로 자면 소화쪽에 안좋습니다. 자기전 1시간전쯤에 섭취해주시는 편이 좋겠습니다.먹자마자 바로잘경우 음식물이 위에 머무를 확률이 많습니다.자기전 단백질 섭취는 좋긴하지만 소화불량 일으킬 확률이 높습니다

[믿거나 말거나]

취침 전의 단백질 섭취는 근육의 성장을 위해서죠... 체중 증가는 취침 전의 단백질 섭취보다는 3끼 식사에서 탄수화물의 양을 조절과 유산소 운동의 양으로 보셔야 할 듯 싶네여...

[jinyturf]

너무 자기 직전에 먹지만 않으면 되요~