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작성자 헬스2년수영7년 작성시간09.11.11 복근 운동은 목표 세트수와 반복횟수를 채우기위해 시계추처럼 왕복운동하시는 거보단 단 1-2회를 하더라도 정확한 자세로 복근을 쥐어짜듯 정점수축을 하면서 하시는게 더 효과적입니다..상복근운동인 크런치, 하복근운동인 행잉 레그레이즈 혹은 리버스크런치, 복사근운동인 오블리크 크런치, 사이드크런치 모두 횟수에 집착마시고 정확히 실패지점까지 쥐어짜듯이 자극을 주시면 됩니다. 참고로 상기제시한 운동을 하루에 다하지 마시고 분할하셔서 하세요..복근은 회복도 빠르지만 운동시 피로도 빨리 느끼게 되어 강한 자극을 동시에 줄수없기 때문입니다. 그리고 체지방 감소를 위해 식사량 조절 , 유산소운동은 필수입니다.