외배엽 체중증가 +8kg... 후..

[So Nice]

175센치에 70키로 입니다..

약 한달~한달반 정도 사이에 증가구요..그전에는 62?키로정도였요 보충제는

 하루에 2~3번 꼭먹고 탄수화물 위주로 식사를 마니하는 편입니다...

제 목표치는 75키로 이구요....

그런데...요즘 몸 마니좋아졌다는 말은 마니듣느데 .. 배쪽에 지방? 살들이 너무마니찌네요 ㅁ

물론다른쪽도 쪗겠지만...

제가 유산소는 안하거든요? 살빠질까바 뛰는건안하고 근력운동만하는데....

질문은

언제까지 유산소를 안하는게 좋을까요?좀 마니 무식한 질문이라는거 압니다;;;;

지금부터 천천히 유산소 운동병행하면서 몸을 만드는게 좋을까요 아니면 원하는 목표체중후 다듬는게 좋을까요

지금 제 배는 좀 부담스럽네요...배로살이 따찐거같은느낌도들고요..

아 그리고 보충제 섭취를 중간에 그만하고 운동하면 몸무게가 다시빠지나요?

유산소 병행을 .....어쩌면좋을까요.?

[하늘과나사이]

보충제 사용을 줄이더라도 일반식을 더욱 잘 챙겨 드시나,
일반식을 잘 챙겨 드시지 못하여 보충제를 이용하는 분들은 그 편리함도 영향이 있고, 잘 챙겨 먹지 못하는 상황을 다시 반복 하더군요(습관과 여건에 따라..)

[정원입니다]

제 생각엔 글쓴이의 목표량의 체중이 있지 않을까 싶습니다. 그 체중을 목표로 다시 유산소운동을 병행을 하시면됩니다. 저도 글쓴이와 같이 몸을 키우는 중입니다. 저는 지금 체중 목표가 90키로입니다.
지금은 84~5 키로 정도 되네요. 저 또한 옆구리 살때문에 매번 생각합니다. 그냥 컷팅 들어갈까 하고 말입니다. 하지만 저는 제가 세웠던 프로그램을 믿고 있습니다. 자신의 프로그램을 믿고
따르세요. 분명 나중에 시간이 지나면 근육이 잘안크는것 같다라고 느끼시면서 더 크게 후회하실겁니다. 큰 이익을 취하기 위해선 작은 소의 희생도 필요한 법입니다. 열운하세요.

[운동활력]

혹시 체중이 늘면 그만큼 운동할때 중량도 느나여? 몸이 커지면 커지는만큼 운동능력이 수반되야 합니다 그리고 보충제 먹는거보단 운동에 신경을 더 많이 써야 합니다 아직 운동도 마스터 안했는데 보충제는 선수급으로 많이 먹는분들 많이보는데 다 부질 없습니다 벌크업이 아니라 지방업으로 갑니다 참고하세요

[So Nice]

여러분들의 말씀 감사합니다...^^ 중량은 안느는거 같아요 몸무게변화만있는듯 싶습니다..

[아에이오]

보충제 먹고 실패한 경험자입니다...게이너 먹으면 몸무게는 확실히 증가하지만 배도 많이 나옵니다...중고급자아니면
안드시는걸 추천합니다....게이너 끊으면 몸무게는 빠질지 모르겠지만 운동으로 근육량을 늘리시는것이..좋을듯...
저도 무게빠질까봐 유산소 안했더니 1년전 먹은 게이너 뱃살이 아직도 있습니다...^^;;;; 유산소는 조금이라도 하시는것이좋습니다...근육을 만드는데도...쉽게 안지치고...