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작성자 하늘과나사이 작성시간10.05.20 1. 과하게는 안하더라도 주 2-3회는 웨이트트레이닝후 15분정도 가볍게 해주세요.
유산소 운동의 여러 장점들이(장점은 검색 ㅎ) 근육을 만드는데 더욱 도움을 줄 것입니다.
2. 보충제 섭취를 끊는다고 무조건 몸무게가 다시 빠지진 않습니다.
순수단백인지 게이너인지를 모르겠으나 보충제를 먹던 만큼 일반식으로 챙겨드시면 됩니다.
대게 보충제 먹다가 그만 먹으면 체중이 많이 빠진다고 하시는 분들은, 일반식은 추가로 더욱 섭취 안하면서 보충제를 안먹으니 당연히 평소에 사용하던 에너지량이 확 줄어버리기 때문에 체중이 다시 빠지는 것입니다.
평소 일반식을 충분히 잘 챙겨먹고 보충제를 사용하는 분이라면 -
작성자 정원입니다 작성시간10.05.21 제 생각엔 글쓴이의 목표량의 체중이 있지 않을까 싶습니다. 그 체중을 목표로 다시 유산소운동을 병행을 하시면됩니다. 저도 글쓴이와 같이 몸을 키우는 중입니다. 저는 지금 체중 목표가 90키로입니다.
지금은 84~5 키로 정도 되네요. 저 또한 옆구리 살때문에 매번 생각합니다. 그냥 컷팅 들어갈까 하고 말입니다. 하지만 저는 제가 세웠던 프로그램을 믿고 있습니다. 자신의 프로그램을 믿고
따르세요. 분명 나중에 시간이 지나면 근육이 잘안크는것 같다라고 느끼시면서 더 크게 후회하실겁니다. 큰 이익을 취하기 위해선 작은 소의 희생도 필요한 법입니다. 열운하세요.