유산소운동을 어느정도로 맞춰야하는지...

[박하사탕93]

안녕하세요.

저는 왕근육님들처럼 몸 만들 그런건 아니구요.

마른체형인데 조금만 관리를 소홀히하면 배가 많이 나와서요.

예전에도(몇년전) 그때는 174/65에서 운동을 격주로 유산소와 근력운동을 했습니다.

유산소는 화,목,토 런닝머신 40분을 했는데 한 4달 지나니까 천천히 다리,팔 살이 많이 빠지면서 58kg까지 내려가더군요.

근력운동도 꾸준히 했는데 근육이 그리 쉽게 붙는건 아니잖아요.

너무 빠지니까 사람별볼일 없어보이고...ㅋㅋ

최근에는 살이 더 쪄서 174/68에서 다시 운동을 같은 방법으로 시작해서 이제 1달 됐습니다.

지금 걱정은 어짜피 운동하면 살은 빠지는데 또다시 살만 많이 빠져서 중간에 포기할까봐 걱정이네요.

지금은 월~일까지 헬스싸이클 꼬박꼬박하는데 화,목,토는 40분하고 월,수,금은 몸풀기로 20분 합니다.

20분뒤 근력운동 주로 큰근육 운동만 하고요...물로 복근도 같이..

유산소를 좀 줄일 필요가 있을까요?

[검은탱크]

지금 읽어보니 유산소 운동후 근력운동 (무산소) 하시는 것 같은데요, 일단 처음 몸풀기로 10분 정도 유산소 하시고 근력운동 약 1시간 정도 하신후 유산수 운동 40분 해주시면 되구요, 지금 보니 유산소 운동을 굳이 줄일 필요가 없을 듯하구요, 근육이 크지 않는 것은 무산소 운동을 좀더 비중을 두시고 해보신다면 분명 좋은 결과가 있을 듯합니다. 무산소 운동에 비중을 둔다는 것이 아무 계획없이 무산소를 하는 것이 아니라 계획을 세워 무산소 운동을 해보시기 바랍니다.

[박하사탕93]

아네...감사합니다...