3개월차 초보입니다.벤치프레스 중량 조언좀.

[여자팔목보다가늘어]

안녕하세요

이제 3개월된 초보입니다.

183cm 72kg입니다.

벤치프레스를 할때 (주로 머신으로합니다.) 60kg으로 처음 12회 가능하고 2set 10회까지 가능한데요..

문제는 3set부터 6회,4set 4회 이런식으로 뚝뚝 떨어지네요....5-7회때는 부들부들 떨면서 3-4회 간신히하구요..

플렛 6-7SET하고 가슴하부할땐 50kg으로 5-6set하구요 마지막 가슴상부는 16kg 아령두개로 덤벨프레스하는데요...

50KG이랑 16KG덤벨프레스는 뭐 셋트당 횟수가 어느정도 유지 되는데요

플랫할때 저렇게 되는데 저 무게가 너무 높은건가요?? 어느 글에서 보니 어제와 같은 중량을 칠거면 운동을 하지 마라

이런 문구가 와 닿아서 뭐 나름대로 고중량으로 하려고하는데..

조언좀 부탁드립니다.

아 근데 진짜 이놈의 여자보다도 얇은 팔목은 정말 방법이없나요.ㅋㅋ

나름 삼두를 좀 열심히해서그런지 3개월전보다 팔뚝이 마니 두꺼워지긴 했는데 팔목이 너무 얇으니

닭다리 같아요..ㅋㅋㅋ

[여자팔목보다가늘어]

조언 감사드립니다.^^ 근데 태클은 아니고 제 짧은 주워들은 지식으론 근육크기=중량 으로 들었는데... ^^ 자극 중요한건 잘 알지만서도^^;; 여튼 조언 감사합니다.

[gochuda]

초보자한테는 너무나 많은 운동종목인데다가 분리운동이 너무많네요 . 그냥 벤치,인클라인프레스 ,딥스만 하셔도될듯 근육이 있어야 분리가 되야지 근육도없는데 분리를어케해요. .

[Jin+]

분리운동이 많다니요..?
그리고 6가지 종목에 21셋트밖에 안되는데 절대많은건 아닙니다.

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[여자팔목보다가늘어]

조언 감사합니다. 음.. 열심히 해볼께요~~ 추석연휴에 마니 쉬니..ㅡㅡ 살짝 귀차니즘이 발동하네요...ㅠㅠ