댓글 리스트
-
작성자 핵폭격스쿼트 작성시간10.12.06 ㅋㅋㅋ 저랑 똑같은 통증을 느끼셧구만요 보통 무거운중량의 스쿼트나 데드리프트 할때 중량을 운동부위로 버터내지않고 허리나 기타 어정쩡한 자세로
버티고 일어서면 그런증상이 발생합니다 저도 스쿼트 100kg 처음들었을때 그 통증으로 몇일고생좀해죠 ㅎㅎ 일단 자세를 바꾸셔야합니다.
데드리프트나 스쿼트같은 동작이 큰운동 특히 하체를 이용한 운동에선 허벅지(대퇴부)의 힘으로 일어서는게 맞습니다.
그리고 지금 통증이 있다고하셧죠??? 당분간은 맨몸이나 아주 가벼운 무게로 운동을 하세여 아니면 일주일정도 쉬어주면 더좋구요
저도 일주정도 지나니까 다나았습니다 걱정마세요 -
작성자 핵폭격스쿼트 작성시간10.12.06 평생운동으로 삼으신다면 운동을 급하게 하시지마시고 항상"부상"에 주의하셔야합니다 부상은 운동을 그만하게 되는 계기가 되기도하고 평생
다친몸으로 살아야하는 끔찍한 일도 될수잇지요 항상 운동할때는 정신집중하시고 불안하고 어정쩡할땐 그만 하는게 좋습니다.
저는 자세가 불안하고 왠지 어정쩡할땐 100kg 하던 스쿼트는 그만두고 40kg 으로 합니다. 찜질좀 해주시구요 허리가 좋아지셔서 운동하실땐
가벼운중량으로 하시고 그다음날 허리 통증유무확인하시고 조금씩 중량올리세여 만약 통증이 조금이라도 있으면 더쉬어주시구요
님몸은 소중하니까여 ㅎㅎ -
작성자 유학고딩 작성자 본인 여부 작성자 작성시간10.12.07 아 정말 자세한 답변 감사드립니다^^ 역시 항상 조심해야 겠군요,,, 제가 여기서 되게 친한친구랑 같이 파트너겸 거의 매일 운동을 하면서 서로의 자세를 봐주면서 하거든요,,, 그럼 그 애가 거짓말을 한것인가?? 그애가 아치가 아주 잘만들어져 있다고 해서,,, 게다가 사람들이 주변에 항상 많은데다가 워낙 서양인들에다가 뼈도 그렇고 전체적으로 타고났으면서 몇년간 운동을 한사람들이 너무나도 주변에 많기에 항상 자세하나만큼은 제대로 해야겠다고 생각하면서 아치를 만들면서 데드를 했거든요,,, 그 느낌이 뭐랄까,,, 말로 잘 설명은 못하겠네요,,, 아치를 만들고 가슴을 핀상태서 무게를 들어올릴때 제가 여태 처음느껴본 곳에서의
-
작성자 유학고딩 작성자 본인 여부 작성자 작성시간10.12.07 통증이 왔어요,,, 그렇게 통증이 심하진 않지만 그래도 무게를 더는 못칠거같아서 그냥 바로쉬었죠,,, 이게 느낌이 뼈가 아픈데 아니라 엉덩이 주변의 근육이 살짝 다친거같기도하고,, 사실 럭비를 해가지고 데드하기전날에 다리에 알이 전체적으로 조금씩 배겨있었어서 그런가,,, 그리고 항상 데드하기전에 저는 풀업을 먼저하거든요 저 힘든거같아서 그래서 데드할때는 좀 힘이 부족하고 정신적으로 좀 약해진거같은데,, 아무래도 데드부터 하는게 좋겠죠? 우선 좀 쉬어줘야겠군요,, 오늘도 스쿼트는 쉬었네요^^