팔둘레 33.5 -＞40 일년만에 가능할까요?

[이빨바위]

운동한지는 일년반 정도 되었구요. 원래 캐멸치에 운동경력 0, 근력 0, 바닥에서부터 시작했습니다.

현재 178/72 인데 운동 첨 시작할땐 그런 개념이 없어서 팔둘레같은건 안 재봤거든요. 그래서 일년반동안 정확히 얼마나 성장한건진 모르겠습니다.

가장 관심 많은 부위는 등과 팔이구요. 일년 안에 저만큼의 성장이 가능한지, 단기간에 이두 삼두 매스 폭발적으로 성장한 경험 있으신 분들의 조언이 듣고 싶어요.

[리틀이소룡님]

노력한다고 되는게 아니구요..진심으로 돈이 있어야합니다..
제 주위에 빌더선수분도 알고 헬스경력 20년 넘으신 아저씨도 잇고
격투기선수도 잇고 그런데요..운동하는량이나 그런건 다 큰차이가 없더라구요..
다만 먹는게....빌더 먹는거 보고.."돈 장난아니게 들겟네..." 라고 생각이 먼저 들엇어요;
전 그지라..게이너 하루 2잔에 하루 3끼 먹어요..
저도 177-55였는데요..제가 집에서 운동하다가 헬스 2년한거거든요..
한창 운동에 진짜 돌았을때..하루 6끼..토할정도로 먹엇엇어요..
..탄수화물 위주엿고 단백질이라 해봣자..계란 2개; 두부나 참치 조금;ㅠ
....결론은 돈 많이 버세여
그래야 좋은 음식 많이 사먹고 운동 열심히

[맥베인]

님 말씀 들으니 옛날 생각 나네요. 예전에 학생시절에 어렵게 수입상 가서 한푸대 사다가 아껴 아껴 먹는다고 운동하고나서만 한두수푼씩 두달 채워먹는다고 하던 시절이 있었습니다^-^ 그때 참 준비 배경 부족하게 하면서도 재밌게 했었는데...^-^

[서스250]

저도 예전에 단순히 프로틴만 먹으면 금새 몸이 만들어지는것 같은 생각에 한푸대 아껴서 먹었던 생각이 나네요....ㅋㅋㅋ
지금은 그이상으로 많은 투자를 하고 있지만....한달에 들어가는 돈만 50만원대가 넘어가니...내년부턴 그냥 평범하게 살까 생각중입니다...ㅋㅋ

[star5840]

팔 키우기 정말 힘드시져.ㅎㅎ 이해합니다. 전 올해 나이가 41살이고 171에 73~74 정도 나가는대요. 팔에대한 욕심히 남들보다 조금 많습니다. 첨 운동시작때엔 33 쫌 넘었는데 지금은 40정도 나옵니다(펌핑없이) 팔을 키울려면 제일중요한건 잘먹어야 하고요.전 그게 안되서 운동으로만 키우는데. 일단 운동 방법을 하루 기본 운동에 이두나 삼두운동을 하나씩 넣어서 30분정도 해주시고요,격일제가 되겠죠.그리고 일주일에 한번은 이두와 삼두를 같이 묶어서 운동을 해주세요.또 한나 주의할점은 손목의 외전을 꼭 넣으시라는것과 수축시 시간타임을 약간 길게 가져가는게 중요 하더라고요. 그럼 열운 하시고 멋진 팔 만드시길 바랄께요.참고로

[star5840]

팔둘레가 38에서 40으로 만드는데 이방법으로 5개월정도 걸리더군요.그래도 5개월만에 2센치면얼마나 노력했다는건 아시겠죠.눈물깨나 흘렸습니다.열심히 하면 꼭 저보다도 빨리 좋은 결과 이루실거에요.아참! 이방법전엔 1센치 늘리는데 1년 걸렸답니다.ㅋ