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답댓글 작성자 육덕근2010 작성시간10.12.28 모든것은 비례한다고봅니다.몸무게 80나가시는 분들 주위에 많습니다 하지만 운동경력이나 지식 노하우 등등 대부분 초보자들입니다.하지만 펌핑안받고 40나갑니다....참 쉽죠잉~아래 답변다신분들 사이즈 증가에 도움이 되는 운동 물론 맞습니다.하지만 팔이 타고났다면 쉬울수도 있습니다.75kg에 42나가시는 분도 물론 있습니다.다른부위에 비해 상대적으로 팔이 좋더군요 한마디로 타고났다는 이야기가 되겠죠...노력으로 힘든것도 있다고 느꼈습니다.정답은 체중증가.. 아놀드슈워제네거가 그랬다죠 팔1cm인가 클수있다면 자신은매일 똥한자루라도 먹을수 있다고...
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작성자 리틀이소룡님 작성시간10.12.29 전 177-82 체지방 살짝 껴있고 팔둘레 39~40왔다갔다해요..
참고로 177-77때 팔둘레가 38.5였어요..
177-70때는 팔둘레가 37이였구요..
..초기에는 팔둘레가 쑥쑥 늘더니 어느정도 되니까
팔둘레가 안늘고 뱃살만 늘더라구요;
덤벨컬은 10kg로 시작해서 현재 22kg로 운동해요;
..2009년 5월에 82kg 만들었는데 아직도 몸무게나
근육사이즈는 그대로네요ㅠㅠ..근력은 조금 늘었고...;;
제 개인적인 생각이지만
전 운동 진짜 학교다닐때 일요일빼곤 다갔고요..
소풍날도 수련회끝난날도 축제한날도 모두 다 갔습니다..
..다만 형편상 먹는걸 제대로 먹지 못햇더니 그런거 같아요
근육을 늘리고 싶다면..돈이 있어야합니다.. -
답댓글 작성자 리틀이소룡님 작성시간10.12.29 노력한다고 되는게 아니구요..진심으로 돈이 있어야합니다..
제 주위에 빌더선수분도 알고 헬스경력 20년 넘으신 아저씨도 잇고
격투기선수도 잇고 그런데요..운동하는량이나 그런건 다 큰차이가 없더라구요..
다만 먹는게....빌더 먹는거 보고.."돈 장난아니게 들겟네..." 라고 생각이 먼저 들엇어요;
전 그지라..게이너 하루 2잔에 하루 3끼 먹어요..
저도 177-55였는데요..제가 집에서 운동하다가 헬스 2년한거거든요..
한창 운동에 진짜 돌았을때..하루 6끼..토할정도로 먹엇엇어요..
..탄수화물 위주엿고 단백질이라 해봣자..계란 2개; 두부나 참치 조금;ㅠ
....결론은 돈 많이 버세여
그래야 좋은 음식 많이 사먹고 운동 열심히 -
작성자 star5840 작성시간11.01.23 팔 키우기 정말 힘드시져.ㅎㅎ 이해합니다. 전 올해 나이가 41살이고 171에 73~74 정도 나가는대요. 팔에대한 욕심히 남들보다 조금 많습니다. 첨 운동시작때엔 33 쫌 넘었는데 지금은 40정도 나옵니다(펌핑없이) 팔을 키울려면 제일중요한건 잘먹어야 하고요.전 그게 안되서 운동으로만 키우는데. 일단 운동 방법을 하루 기본 운동에 이두나 삼두운동을 하나씩 넣어서 30분정도 해주시고요,격일제가 되겠죠.그리고 일주일에 한번은 이두와 삼두를 같이 묶어서 운동을 해주세요.또 한나 주의할점은 손목의 외전을 꼭 넣으시라는것과 수축시 시간타임을 약간 길게 가져가는게 중요 하더라고요. 그럼 열운 하시고 멋진 팔 만드시길 바랄께요.참고로