제가 3개월째 하고 있는 운동계획표인데요 한번 봐주세요~

[lacosteya]

월-가슴

화-등

수-삼두

목-이두

금-어깨

토-하체,옆구리

다시월요일걸로 반복해서 순환합니다.복근운동은 매일 상복근 하복근 나눠서 100개씩하구있구요.

그리구 부위마다 5개종류의 웨이트를 하구요.10개씩 6set합니다.그리고 마지막에 유산소 30분하구요~

어떤가요??ㅎㅎ

[실버버드]

6분할이네요.
부위당 쉬는 기간이 너무 긴듯 합니다.
6세트 하는것을 3세트~ 4세트로 줄이고, 3분할로 해보시기 바랍니다.
물론 어떤 운동을 하든 간접적으로 다른부위도 조금씩 운동이 되긴 하지만 좋은 방식은 아닌듯 합니다.

[lacosteya]

참고하겠습니다~답변감사합니다~

[아버.]

복근운동할때 백날 몇백개씩하는것보단, 차라리 철봉에서한다던가 경사가있는곳에서한다던가. 웨이트를 매고해주면서 근육에 저항을 높여줌으로써 매스를 기르는게 더 효과적이지않을까여

[lacosteya]

참고하겠습니다~답변감사합니다~